减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

红豆薏米的祛湿效果确实不错，但是减肥就一般了。虽然粥的热量小，但是营养全部煮出来了，还不容易饱，

一大碗红豆薏米粥还没一小杯雷圭儿能抗饿，所以红豆薏米快速减肥法其实就是喝粥挨饿。

真想减肥别这个减肥法，那个减肥法瞎来，如果真那么管用，雷圭儿、百 颐年这些专业领域的代餐不早就倒闭了？

早餐：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个；

午餐：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

晚餐：红豆薏米粥+苹果／香蕉1个

搭配草木萃的红豆薏米茶，效果很好！

你好，不靠谱的。单纯靠吃点什么就减肥都是不靠谱的。对方那样是变相节食的情况。虽然短期内有点变化。但是以后肯定反弹的。

而且你没有好好锻炼。其实身体没有什么变化还可能反而肌肉流失造成基础代谢下降。恢复正常饮食以后反弹可能更厉害，建议减肥是踏踏实实多锻炼和饮食管理。学习健身比较推荐。

薏米红豆汤具有治湿痹,消水利肿,健脾益胃,常喝可以轻身益气,所谓的轻身就是减肥,因此红豆薏米汤是有很好的减肥效果的,关键的是它还不伤胃,不会影响人体对营养的吸收.而冷饮却是非常伤胃的,虽然炎炎夏季喝着爽口,但喝多了伤胃气,引起脾胃虚寒,失运化之功,而造成湿气瘀滞,是不利于减肥的.因此还是薏米红豆粥效果好.

如果是湿气重造成代谢不良引起的发胖,薏米红豆确实有祛湿、健脾、减肥的功效,对湿热引起的皮肤问题也很有帮助.若要达到这样的效果,注意比较好用薏米和赤小豆(比一般所说的红豆小而扁),用薏米和普通红豆也行,而且不要再搭配大米、糯米等其它食材了,也不必像煲粥那样煨得软软烂烂的,煮开后继续加温10分钟左右即可将水沥出来饮用;另加水再煮,这一次可以多煮一会儿,连汤带渣吃完.减肥主要还是减少高脂肪含量食物的摄入,坚持每天参加体育锻炼,效果比较好.