根据您的主诉判断您的情况可能是由于平时缺乏锻炼而导致的 建议每天保持良好的睡眠状态,多吃一些健康的水果蔬菜,有时间可以跑跑步。

如果一个人的面部出现双下巴的话，这样不仅会影响到容貌的美观，而且还会影响到整体的外在形象气质，因此这些人群便会通过双下巴吸脂手术来将双下巴的肉肉去除。手术的效果是比较显著的，操作也比较简单，此项手术使用的是先进的器械，经过负压法将下巴多余的脂肪吸出即可。整个手术的过程也不会占用大家太久的时间。手术的安全性也是比较高的，创伤也比较小，几乎也不会出现排异反应。

双下巴吸脂手术所一项比较精细的手术，手术的操作也是比较简单的，只需要将清洁好的吸脂仪器，伸入到下巴皮肤组织内层，将多余脂肪抽取出来即可。效果是比较好的，而且安全性也较高。进行此项手术前专业的医生会求美者的下巴部位进行清洁消毒，然后再注射一些麻药。所以手术时是没有疼痛感的。吸脂手术不仅可以以瘦下巴部位同时，还可以瘦全身脂肪堆积的部位。也是人们理想当中的一种瘦身方法。在手术之后也需要大家做好护理工作，不要揉捏下巴，因为此时的下巴还没有完全恢复好，以免导致下巴的变形。

双下巴吸脂手术的效果是不错的，可以将人的下巴上多余的脂肪去除，而且手术的效果还可以长久保持，但为了保证这样理想的效果，那么就需要大家去一些可靠的整形机构来进行操作，那里的设施完善，而且医生的水平也比较高，可以使自身的安全性也有所保障，在手术之后做好相关的护理工作，这样有利于恢复。

不一定胖人才会有双下巴，瘦人也会有，不仅仅是脂肪堆积，肌肉松弛和水肿也会导致双下巴

指导意见：

下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。还可以有效地预防颈纹产生。俩手掌合并手腕紧并然后伸直两只手的大拇指托住下巴，眼睛往上看一直看着屋顶就是让你头尽量的往上仰，坚持时间越久越好，可以减掉双下巴的，对颈椎也很好，你可以试试效果，1个月差不多就看出来了，可以试试

双下巴的形成主要是外层脂肪垫沉积过多形成。要怎么能减掉双下巴呢?脂肪抽吸术能抽吸颈阔肌外脂肪垫，去除双下巴。抽吸平面位于颈阔肌浅层，隧道呈扇形分布，皮下脂肪应尽量抽吸，形成较薄的皮肤脂肪瓣，以利于皮肤回缩;术后颈部佩戴弹力带固定皮肤塑形

1,捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作一定要轻柔.

2,揉按面颊：手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右.

3,托下颌：用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右.

4,轻托脸部：双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉.

5,双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟.