早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，
脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，
直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。
注意不要张嘴，否则效果就不明显了。
同时结合上泊碧雅 一起使用效果会更好哦！
早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，
脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，
直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。
注意不要张嘴，否则效果就不明显了。
同时结合上泊碧雅 一起使用效果会更好哦！
早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，
脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，
直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。
注意不要张嘴，否则效果就不明显了。
同时结合上泊碧雅 一起使用效果会更好哦！
李思- 上海东方丽人美容医疗医院 - 主治医师| 2019-10-04 16:54瘦双下巴的快方法，从端正良好的坐姿开始。
无论是在工作还是做家务等，在日常生活当中就采取正确的姿势，并且保持下去，矫正身体部位的移位，这个是美颜、减肥的基础。
（1）舒缓膀胱经络
1.往前伸出一条腿，同一侧的手伸直往上抬。
2.抬高的手摆到身后。
每一侧重复1——2次该动作。
3.伸直手臂，通过身体的侧面，手往前摆。
4.把身体重心转移到另一条腿，手跟着伸直往上抬。
每一侧重复1——2次该动作。
提示：从后面，穿过脖子、背部、臀部，往上画出一个弧度。
（2）提拉脸部线条，让脸变小
1.转动手腕
转动手腕，同时手肘跟肩膀也会跟着一起转动，特别是能把转动手腕所带来的刺激从脖子传送到下颚。让手腕到下颚线上的淋巴流动更加畅顺，消除下颚浮肿。
2.转动手臂
转动手臂，让绷紧的前胸舒张开来，让脖子开始的淋巴流动更加流畅。转动手臂的动作在拿过重物之后做的话，还能消除疲劳。
3.掰手指
在经络的层面上，手指和很多身体内脏是相关联的。通过刺激手指，可以让全身的血气流动更加畅顺，从而提高身体的基础代谢能力。对于消除脸部浮肿也有很好的效果。
（3）扭转上半身
由于伸缩背部，舒缓脖子后侧的肌肉，让脖子恢复到正确的位置。同时，往后压脸颊，让脸部更有立体感。
1.坐在椅子上，两手抱着脖子。
2.上半身慢慢地向一旁，一点一点地倾倒。
提示：两手肘在身体前面，尽量让两手肘并靠在一起。
3.身体倒向的那一边的手肘，向着另一侧的腿的方向转动拉伸。
4.绷着胸膛，直起身体，恢复到1的姿势。
提示：向下拉伸从脖子到背部的肌肉。
（4）让松弛的脸颊变紧致
颚关节周围是容易积聚淋巴的区域。老旧废物在这个地方沉积，皮肤就会慢慢地变的黯淡无光。张大嘴巴，刺激脸颊，让这部分的淋巴流动变得流畅的话，皮肤就会更有透明感，也能在日常生活中让自己表情更加丰富。淋巴液流动停滞，面无表情，是美肌瘦脸的头号大敌。
1.用拇指托着下颚关节。
2.嘴巴一下子张大，一下子闭紧。或者是向左右移位也是可以的。
3.用手指指腹来按摩耳朵下方到脖子根的地方。
提示：口张得越大，对于美颜瘦脸效果越佳。
瘦双下巴的快方法，从端正良好的坐姿开始。
无论是在工作还是做家务等，在日常生活当中就采取正确的姿势，并且保持下去，矫正身体部位的移位，这个是美颜、减肥的基础。
（1）舒缓膀胱经络
1.往前伸出一条腿，同一侧的手伸直往上抬。
2.抬高的手摆到身后。
每一侧重复1——2次该动作。
3.伸直手臂，通过身体的侧面，手往前摆。
4.把身体重心转移到另一条腿，手跟着伸直往上抬。
每一侧重复1——2次该动作。
提示：从后面，穿过脖子、背部、臀部，往上画出一个弧度。
（2）提拉脸部线条，让脸变小
1.转动手腕
转动手腕，同时手肘跟肩膀也会跟着一起转动，特别是能把转动手腕所带来的刺激从脖子传送到下颚。让手腕到下颚线上的淋巴流动更加畅顺，消除下颚浮肿。
2.转动手臂
转动手臂，让绷紧的前胸舒张开来，让脖子开始的淋巴流动更加流畅。转动手臂的动作在拿过重物之后做的话，还能消除疲劳。
3.掰手指
在经络的层面上，手指和很多身体内脏是相关联的。通过刺激手指，可以让全身的血气流动更加畅顺，从而提高身体的基础代谢能力。对于消除脸部浮肿也有很好的效果。
（3）扭转上半身
由于伸缩背部，舒缓脖子后侧的肌肉，让脖子恢复到正确的位置。同时，往后压脸颊，让脸部更有立体感。
1.坐在椅子上，两手抱着脖子。
2.上半身慢慢地向一旁，一点一点地倾倒。
提示：两手肘在身体前面，尽量让两手肘并靠在一起。
3.身体倒向的那一边的手肘，向着另一侧的腿的方向转动拉伸。
4.绷着胸膛，直起身体，恢复到1的姿势。
提示：向下拉伸从脖子到背部的肌肉。
（4）让松弛的脸颊变紧致
颚关节周围是容易积聚淋巴的区域。老旧废物在这个地方沉积，皮肤就会慢慢地变的黯淡无光。张大嘴巴，刺激脸颊，让这部分的淋巴流动变得流畅的话，皮肤就会更有透明感，也能在日常生活中让自己表情更加丰富。淋巴液流动停滞，面无表情，是美肌瘦脸的头号大敌。
1.用拇指托着下颚关节。
2.嘴巴一下子张大，一下子闭紧。或者是向左右移位也是可以的。
3.用手指指腹来按摩耳朵下方到脖子根的地方。
提示：口张得越大，对于美颜瘦脸效果越佳。
郑佳玮- 上海丽人整形美容医院 - 主诊医生| 2019-10-04 15:02要达到瘦脸的目的一是面部吸脂,二是打瘦脸针,三是削骨术,因为个人情况的不同,简单的就是进行合理的化妆、发型以及装饰来实现,
指导意见：
平时也可使用瘦脸霜,动作有用手指关节轻轻敲敲下颧骨,一般要做十五次左右,
要达到瘦脸的目的一是面部吸脂,二是打瘦脸针,三是削骨术,因为个人情况的不同,简单的就是进行合理的化妆、发型以及装饰来实现,
指导意见：
平时也可使用瘦脸霜,动作有用手指关节轻轻敲敲下颧骨,一般要做十五次左右,
阮雅君- 上海一美整形外科医院 - 主治医师| 2019-10-04 14:33根据你的描述，如果想减肥的话，那就是运动运动，可以全身减肥，还要注意饮食调理，才会有好的效果，
指导意见：
建议注意饮食的调理，少吃一些主食，多吃一些新鲜的果蔬，每天坚持做有氧运动，40到60分钟，坚持1到2个月，有明显的效果，
根据你的描述，如果想减肥的话，那就是运动运动，可以全身减肥，还要注意饮食调理，才会有好的效果，
指导意见：
建议注意饮食的调理，少吃一些主食，多吃一些新鲜的果蔬，每天坚持做有氧运动，40到60分钟，坚持1到2个月，有明显的效果，
吴琰瑜- 惠州市中心人民医院整形烧伤科 - 执业医师| 2019-10-04 11:07下巴处堆积的脂肪比较多，想要快速的变瘦，吸脂是不错的改善方法。通常，下巴吸脂后是不会出现反弹的，而且术后皮肤十分的平整而富有弹性。
下巴处堆积的脂肪比较多，想要快速的变瘦，吸脂是不错的改善方法。通常，下巴吸脂后是不会出现反弹的，而且术后皮肤十分的平整而富有弹性。