您好，弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

指导意见：

注意事项：要避免侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴着或侧着睡觉；保持心境开朗；睡前勿饮水。

在这个全民追求美的年代，每一个女生都希望能够拥有一个没有赘肉紧致小巧的下巴，但是事情总是事与愿违，我们都知道很多女生都摆脱不了双下巴的问题，并且这些女生空有一颗想要减掉双下巴的心，但是却没有任何有用的能够减双下巴的办法，这也就大大增加了大家减双下巴的难度。其实减双下巴并不是什么难事，方法很简单，只需学会三招就可以减掉双下巴。

很多女生都想要拥有一个紧致小巧的下巴，也为此做了很多的努力，只是为了能够摆脱双下巴的问题，但是结果常常都不是那么尽人意。其实啊，这是因为大家没有找到合适的减双下巴的方法，减双下巴其实很简单，今天我们就来为大家介绍三招，只需要学会这三招，并且每天坚持地练习，就能够帮助大家轻松地减掉双下巴啦。

方法一：抬头瘦脸

首先我们要跪在地上，之后把双脚分开，并且保持脚尖的距离与肩同宽。同时用手去抓住我们的脚腕，使得我们的身体比较大限度地向后弯曲。像这样保持这个姿势20分钟左右，做的时候要记住嘴巴要紧紧地闭上，这样才能有瘦脸的效果。

方法二：瘦脸面膜

首先我们要准备一个鸡蛋的蛋清、适量薄荷精油、一勺牛奶和适量的蜂蜜柠檬汁。接着将所有的材料均匀的混合在一起，然后涂抹在下巴的位置就可以了。这是因为柠檬汁和鸡蛋清都有收紧皮肤的作用，并且蜂蜜和牛奶对我们的皮肤也有滋润作用。如果我们在涂上面膜后再对脸部进行适当的按摩的话瘦脸效果更加好哦。因为本身按摩也是可以瘦脸的，因此瘦脸面膜和瘦脸按摩的结合无疑是有效瘦脸的好方法。

方法三：拉伸瘦脸

我们可以通过向下拉伸从脖子和下巴处的肌肉来达到瘦脸的目的，因此我们没事的时候可以尽量多抬一抬下巴，记住一定要使劲地抬，将下巴尽量抬高，直至有那种紧绷感为止，并且保持半分钟左右，像这样多做几组拉伸动作也对我们减双下巴很有帮助。

其实减肥尤其是减双下巴需要的就是要有持之以恒的心，因此大家一定不要怕麻烦更不要怕苦怕累，更何况我们介绍的这三种减双下巴的方法并不是很累，所以只要我们坚持像这样每天做下去，用不了多久，快一个星期我们的下巴就会有比较明显的变化了，因此大家一定要坚持下来。后希望大家能够成功减掉双下巴。

在这个全民追求美的年代，每一个女生都希望能够拥有一个没有赘肉紧致小巧的下巴，但是事情总是事与愿违，我们都知道很多女生都摆脱不了双下巴的问题，并且这些女生空有一颗想要减掉双下巴的心，但是却没有任何有用的能够减双下巴的办法，这也就大大增加了大家减双下巴的难度。其实减双下巴并不是什么难事，方法很简单，只需学会三招就可以减掉双下巴。

很多女生都想要拥有一个紧致小巧的下巴，也为此做了很多的努力，只是为了能够摆脱双下巴的问题，但是结果常常都不是那么尽人意。其实啊，这是因为大家没有找到合适的减双下巴的方法，减双下巴其实很简单，今天我们就来为大家介绍三招，只需要学会这三招，并且每天坚持地练习，就能够帮助大家轻松地减掉双下巴啦。

方法一：抬头瘦脸

首先我们要跪在地上，之后把双脚分开，并且保持脚尖的距离与肩同宽。同时用手去抓住我们的脚腕，使得我们的身体比较大限度地向后弯曲。像这样保持这个姿势20分钟左右，做的时候要记住嘴巴要紧紧地闭上，这样才能有瘦脸的效果。

方法二：瘦脸面膜

首先我们要准备一个鸡蛋的蛋清、适量薄荷精油、一勺牛奶和适量的蜂蜜柠檬汁。接着将所有的材料均匀的混合在一起，然后涂抹在下巴的位置就可以了。这是因为柠檬汁和鸡蛋清都有收紧皮肤的作用，并且蜂蜜和牛奶对我们的皮肤也有滋润作用。如果我们在涂上面膜后再对脸部进行适当的按摩的话瘦脸效果更加好哦。因为本身按摩也是可以瘦脸的，因此瘦脸面膜和瘦脸按摩的结合无疑是有效瘦脸的好方法。

方法三：拉伸瘦脸

我们可以通过向下拉伸从脖子和下巴处的肌肉来达到瘦脸的目的，因此我们没事的时候可以尽量多抬一抬下巴，记住一定要使劲地抬，将下巴尽量抬高，直至有那种紧绷感为止，并且保持半分钟左右，像这样多做几组拉伸动作也对我们减双下巴很有帮助。

其实减肥尤其是减双下巴需要的就是要有持之以恒的心，因此大家一定不要怕麻烦更不要怕苦怕累，更何况我们介绍的这三种减双下巴的方法并不是很累，所以只要我们坚持像这样每天做下去，用不了多久，快一个星期我们的下巴就会有比较明显的变化了，因此大家一定要坚持下来。后希望大家能够成功减掉双下巴。

减掉双下巴的方法有局部抽脂减肥、打溶脂针、锻炼控制饮食。局部抽脂减肥是利用负压吸引的原理，用抽脂针在下巴局部反复的抽吸，将多余的皮下脂肪抽吸出来，达到下巴减肥的目的。溶脂针注射于脂肪层，能够有效的促进局部脂肪的膨胀分解及利用，从而让下巴的脂肪减少。锻炼及控制饮食这是健康的方式，但是对于局部效果往往较差，需要长期的坚持，很多人难以做到。

方法一：下巴操---可以缩紧下巴（涂抹泊碧雅）　　闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

方法二：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴

1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

方法三：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。

1.一面用指尖压住下巴，一面舌头用力，尽量地伸出舌头。

2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。