你好，根据你所说的情况，首先的话就是说，脱发的话可能跟遗传，还有一个就是压力过大或者就是你的一个日常生活习惯的因素导致。还有一些人是因为油脂分泌过盛的原因导致的脱发。

你的头发又细又少，不要过于紧张，建议你提高自身的免疫力，平时规律作息时间不要老熬夜不要过度劳累。可以多吃一些黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳类的食物。平时可以配合使用一些生发固发类的洗发水。

应该是新头发的生长速度没有下降的快。虽然它不会下降太多，但它生长缓慢，会导致头发长时间稀疏。我们应该吃富含铁的食物。瘦肉，鸡蛋蛋白，菠菜，卷心菜，芹菜，水果等是比较好的治疗食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂和头发生长。

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

当出现头发稀少的情况时，可以见于多种可能的原因。由于营养不良而引起的头发生长障碍如缺乏蛋白质、维生素，或者微量元素，都会导致头发的生长不良，需要平时注意均衡营养，多吃豆类、蛋类、肉类等含蛋白丰富的食物，也可以多吃维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，以及海贝类、黑芝麻等含微量元素丰富的食物。出现头发稀少，有可能是脂溢性脱发的问题，和体内的雄性激素水平升高有关，可以考虑口服非那雄安。平时注意避免吃过于油腻的食物。头发稀少也有可能和平时用脑过度、精神紧张等因素有关，要注意调整自己的生活和心情。