想要生发，可以从日常饮食上入手：

1、富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等

2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等

3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子等

专家建议主要的还是要补充发部营养，服用发特浓营养素给头发补充充足的营养，一个月左右就能止住脱发，2-3月即可生出乌黑秀发了。

脱发的原因有很多，如果是遗传性的脱发，往往通过药物治疗和日常的保健起到的效果比较微弱，目前治疗效果比较好的主要是以后天所形成的，因过大的心理压力或劳动压力而引起来的脱发，治疗脱发需要从治疗和保健方面着手。目前治疗脱发的药物相对比较少，在西药方面可选择使用非那雄胺片加米诺，这种药物的组合可以尽量减少雄激素的分泌，有利于缓解脱发的症状。想要生发还需要从日常的生活方式上进行调节，比如尽量避免使用吹风机吹干、使用较为质量可靠的洗发水，可每天晚上定期做头皮的按摩促进局部的血液循环。饮食要均衡，保证水分的摄入，尽量调节自己的心理状态，避免过度的劳累和熬夜。尽量减少烟酒的摄入，可适当的服用维生素B类的保健药物。头发的生长相对比较时间长，要保持一定的耐心。

如果头发比较少，需要注意查找病因，比如遗传因素、气血不足、精神紧张、睡眠不够、营养缺乏都容易导致脱发，应该注意查找病因，然后给予相应的治疗。如果气血不足，可以在医生指导下给予补益气血的药物，比如使用气血双补丸，注意精神放松，保证充足的睡眠和营养，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，饮食不要太单一，应该荤素合理搭配。如果无明显原因出现脱发较多，除了以上注意，可以在医生指导下给予固肾生发丸之类的中成药物治疗，有助于减少头发的脱落。

如果要让你的头发长多，你得看看你的毛囊够不够健康头发是从毛囊里面长出来的，如果要生发那就需要保证毛囊足够健康，你可以试一下温全，这个保养毛囊很不错，而且如果你本身头发就不好也可以用它，而且改善很快的

每次洗头，加入一勺盐，既可以防治脱发、头发断裂等问题，又能刺激头皮，对生发大有好处的。生姜皮(焙干)、人参各30克，共为细末，将生姜切断蘸药末于落发处涂抹，隔日一次。主要用于精神因素导致的脱发，生发效果明显。或将生姜切成片。