1、先判断，是脂肪型还是肌肉型；

2、脂肪型可考虑直接做面部吸脂，如果是皮肤松弛的问题，可以考虑做V脸手术提升；

3、肌肉型可考虑直接注射肉毒素，减小你的咬肌，从而达到瘦脸的目的。根据我个人的过往经验，天生有婴儿肥的脸或者下巴较尖但是脸上肉多的人，想通过运动瘦脸，效果是不显著的

医美方式可以通过瘦脸针、削骨或者是吸脂来达到瘦脸的效果。瘦脸针是一种方便且安全的瘦脸方法；削骨这种方式相对于瘦脸针来说承担的风险比较大，带来的痛苦也是非常多的，虽然效果十分显著，但是大家在选择时还是需要谨慎；如果脸部脂肪多，选择吸脂的方式，效果也是很不错的。

生活中我们常常会发现有些人的身材很好，但是脸上却有着烦人的肉肉。其实好多肉肉的脸蛋都是因为平时的暴饮暴食，尤其是在逢年过节后更为明显。现在社会好多人的生活节奏都被打乱了，经常熬夜，夜宵是必不可少的。因为吃完夜宵以后没有运动量，这样就会导致我们的脸部长了好多赘肉。聚会的时候总会拍照留念，看看照片里小脸的人总会显得那么的精致，那么的上镜。相反脸上肉肉比较多的人，不管从那个角度拍都不好看。所以才会有很多女性朋友讨厌拍照。那么让我们来看一下都有什么方法可以瘦脸吧。

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

四、把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。

1、瘦脸操。瘦脸操就是在每天早上和晚上洗完脸之后，通过对脸部做反复的提拉、按摩来达到瘦脸的目的。经常做提拉和按摩可以改善面部的脂肪。每天早上、晚上各做一次，每次大概持续十分钟，坚持一段时间就能够看见效果了。

2、多吃消肿利湿的水果蔬菜。很多人脸部肥胖其实是因为水肿的原因，所以消除水肿也是瘦脸的一种方式。平时的三餐要多吃一些可以消肿利湿的水果和蔬菜，比如说冬瓜，就能够帮助消除脸上的水肿。

3、细嚼慢咽。如果你的脸上都是很结实的肉肉，那就代表你的脸大是因为你的脸部肌肉硕大才引起的。一般这种情况就需要做到拒绝口香糖或者是甘蔗这些能锻炼咀嚼肌的食物。

早上洗完脸，可以多拍拍脸根部，也就是耳朵下面那片骨头，可以做到促进脸部循环的功能，还有如果可以的话，多吃芹菜黄瓜之类瘦脸的食物。 希望我的回答可以帮助到你。