您好，很高兴为您解答问题，双下巴主要是脂肪堆积造成的，所以一定要通过锻炼减肥，而锻炼也算是健康的减肥方式了，除此之外还有手术抽脂

我们生活在一个比拼颜值的时代，现在美的标准是有一个瘦小的脸蛋，但是有的时候我们受到了双下巴的影响，就不肯能会有一个瘦小的脸蛋，双下巴困扰着很多女孩子，严重影响了外观形象，那么想要想拥有一个小脸蛋就的先去除我们的双下巴，我们要怎么减双下巴?如果下巴出现比较多脂肪或者是双下巴的情况，可以利用吸脂的办法，让下巴变得更加纤瘦，也能改善脸部的轮廓，所以受到很多爱美女士的欢。大家知道了吗，在给大家介绍一个如何快速消除双下巴的日常小窍门。

1.勺子：打开你的嘴，滚下你的下唇在你的下牙;

2.触摸你的鼻子：尽可能地伸出你的舌头，尝试用你的舌头到达你的鼻子。保持你的嘴唇放松。

3.放松脸颊：用嘴深吸气，用空气充满。闭上你的嘴，吹起你的脸颊。现在按你的手掌在你的脸颊，保持3-5秒，然后释放空气，放松。重复练习5-6次;

4.微笑：用你的嘴闭上你的牙齿，并尽量使你的嘴唇的角落尽可能宽。现在把你的舌头靠在你的硬腭，逐渐增加的压力。保持这种紧张感5秒，然后放松3秒。

怎么减掉双下巴呢？

1、压舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

2、吃西芹沙拉

西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。

3、运动

仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

双下巴有很多原因，

一是由于局部脂肪堆积引起的，借助医美手段较快速，可通过吸脂、打溶脂针、等快速去双下巴，局部按摩可缓缓改善；

二是下颌后缩引起的视觉上的双下巴，要通过下颌充填手术来改善；

三是由于全身肥胖引起的，全身减肥很重要。