七天肚皮舞减肥法你有试过吗？我可以明确告诉你七天肚皮舞减肥很管用，如果你在运动前吃一粒塑纤果，不仅时间只要一周时间，保证你减肥后还不反弹。当然七天之后还得服用一段时间的塑纤果，这样才能过度到瘦的阶段，我们不管做什么事情都有个缓冲期。就像电脑存储或者释放资源时都会有个存储缓冲区。然而塑纤果就为大家起到了这个释放缓冲的作用，详情还是进入官网下面一起去看看七天肚皮舞减肥的五个动作吧。
动作一
站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部轻轻的后翘，让腰部有一个凹线，这是基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。
动作二
同样保持基本的站立姿势，双脚自然的分开，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体，既能锻炼到腰部，也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。
动作三
站在原地，双脚张开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂向两侧伸开，注意不用弯曲的伸直，以舒服的手势做出舞蹈的姿势。然后胯骨向前移动，收回。向左移动，收回。向后移动，收回。向右移动，收回。这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习，能够非常有效的减少腰腹部的赘肉，塑造美好的曲线。
动作四
保持站立姿势，双脚自然的分开，然后抬起左手靠在自己的左脸旁，手心向外。右手在面部前方伸出。接着收回右手，回到面部右侧，同时左手向前伸出。反复练习十次。双手向前伸出，向波浪似的上下交替移动，接着移动到两侧，左臂抬高时右臂下降，做波浪式的练习。这套动作能够有效的减少手臂赘肉。
动作五
双手的手掌相对做合十状，双肘向两侧伸出。然后慢慢的举至头顶，双脚并拢，膝盖适当的弯曲，然后把臀部向左侧推出，感觉到左侧腰部的紧张感，接着向右侧推出，收回。这是有效的锻炼腰部的动作，可以在短时间内塑造性感的腰部曲线，同时也锻炼了手臂的赘肉，让臂部线条更加的紧实。
《七天肚皮舞减肥》内容简介：因为肚皮舞给人以“柔软曲线”的印象，所以大家往往会误认为身体僵硬就不能跳肚皮舞。当然，对于防止拉伤以及更有利于表演、舞技提升方面的考量，一定的柔软度的确是需要的。但是，肚皮舞中独特的律动是很需要能够稳定重心的结实肌肉来加以辅助的，而这些就是“深层肌肉”，这也是《七天肚皮舞减肥》中的关键词之一。
《七天肚皮舞减肥》内容简介：因为肚皮舞给人以“柔软曲线”的印象，所以大家往往会误认为身体僵硬就不能跳肚皮舞。当然，对于防止拉伤以及更有利于表演、舞技提升方面的考量，一定的柔软度的确是需要的。但是，肚皮舞中独特的律动是很需要能够稳定重心的结实肌肉来加以辅助的，而这些就是“深层肌肉”，这也是《七天肚皮舞减肥》中的关键词之一。
七天肚皮舞减肥 减少赘肉
如果想要减少腹部的赘肉的话不妨可以尝试一下。具体的做法就是，双腿站立然后与两肩同款。接着膝盖弯曲，臀部缓缓的翘起，这样再把双手手掌向外慢慢的抬起，再接着超臀部的方向缓慢放下，如此坚持训练十组，一个星期左右就可以看到效果的。训练的时候我们一定要自信，这样效果才会更好。
七天肚皮舞减肥 锻炼腰部
同样的也是双腿站立，然后慢慢的打开双脚，双手也慢慢的向两边伸展，与此同时的时候，我们跨步也随之向右侧靠拢，左侧脚尖慢慢踮低，然后换跨步向左侧，右侧脚尖踮低，如此动作来回摆动，就可以活动腰部，同时还可以帮助增加手臂以及腿部的力量，同样的坚持七天。
七天肚皮舞减肥不仅仅对减肥有很明显的好处，同时还可以帮助我们锻炼身体的。我们在做这项运动的时候，需要注意，饮食的结合，我们在确保自身营养的情况下可以适当的做到饮食简单。另外就是我们的锻炼过程必须是自信并且愉快的。这样减肥和健身的效果才是比较好的。
七天肚皮舞减肥 减少赘肉
如果想要减少腹部的赘肉的话不妨可以尝试一下。具体的做法就是，双腿站立然后与两肩同款。接着膝盖弯曲，臀部缓缓的翘起，这样再把双手手掌向外慢慢的抬起，再接着超臀部的方向缓慢放下，如此坚持训练十组，一个星期左右就可以看到效果的。训练的时候我们一定要自信，这样效果才会更好。
七天肚皮舞减肥 锻炼腰部
同样的也是双腿站立，然后慢慢的打开双脚，双手也慢慢的向两边伸展，与此同时的时候，我们跨步也随之向右侧靠拢，左侧脚尖慢慢踮低，然后换跨步向左侧，右侧脚尖踮低，如此动作来回摆动，就可以活动腰部，同时还可以帮助增加手臂以及腿部的力量，同样的坚持七天。
七天肚皮舞减肥不仅仅对减肥有很明显的好处，同时还可以帮助我们锻炼身体的。我们在做这项运动的时候，需要注意，饮食的结合，我们在确保自身营养的情况下可以适当的做到饮食简单。另外就是我们的锻炼过程必须是自信并且愉快的。这样减肥和健身的效果才是比较好的。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-02 11:35首先要进行慢跑运动，大约在一个小时（速度自己定，在快要结束时应适当加快）
在家可以进行原地跑，一边看喜欢的电视，一边跑也不错！其次进行力量练习，
在家可以卖适合自己的哑铃来举（适当数量，以免拉伤，但每天都要在原有的基础上增加强度！
强度，有氧联系跳绳，一般一次跳10分钟，一般跳500下，每天跳3组，
还有就是可以喝茶，喝 9味纤羽茶 帮助减肥，从个人身体体质出发，改善内环境，保持完美身形，减肥不伤身
首先要进行慢跑运动，大约在一个小时（速度自己定，在快要结束时应适当加快）
在家可以进行原地跑，一边看喜欢的电视，一边跑也不错！其次进行力量练习，
在家可以卖适合自己的哑铃来举（适当数量，以免拉伤，但每天都要在原有的基础上增加强度！
强度，有氧联系跳绳，一般一次跳10分钟，一般跳500下，每天跳3组，
还有就是可以喝茶，喝 9味纤羽茶 帮助减肥，从个人身体体质出发，改善内环境，保持完美身形，减肥不伤身
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-02 08:37学习肚皮舞的十大好处：
1、女人跳肚皮舞的好处有哪些1练习肚皮舞比较大的好处就是，动作完全为女性设计，能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。这对于一天坐在办公室工作八小时的白领来说，是适合雕塑身材的了。
2、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质。肚皮舞音乐非常好听，有强烈的异域风情感。衣服也极漂亮。跳舞中，能有放松感和逃离都市生活的压抑感，轻松面对您的工作与生活。
3、对身体的调节：经常练习肚皮舞便是经常活动腰部，动作波浪状，可以按摩到腰部，对女性生殖系统和保健作用。能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
4、另外，锻炼PC肌。这应该是比较大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!
5、肚皮舞不受年龄限制，甚至成**性更有味道。所以上至二十出头的小女孩，下至家庭主妇，都可以来学习。
6、肚皮舞学习成本低价。不用穿什么很贵的舞鞋。或是舞裙，不然就不能进行了。肚皮舞是光脚跳的。衣服也不用一定穿舞蹈服。
7、肚皮舞容易有“秀”的机会了。不像别的舞蹈，别的舞蹈可能会没有秀的机会。学了肚皮舞后可以在公司搞晚会上跳，甚至可以帮公司编舞。
8、肚皮舞可以有美容的功效。因为是有氧运动，可以出大量的汗，排除体内毒素，对皮肤有好处。
9、肚皮舞节奏强烈，并且鼓点变化多端，非常有趣。可以培养人的乐感和节奏感。跳舞，对肢体的协调性非常有帮助。
10、学习肚皮舞，可以让自己多一技之长。不管是做专职还是兼职教练都可以。让自己业余时间外，不仅增加收入，更能让生活充实。
学习肚皮舞的十大好处：
1、女人跳肚皮舞的好处有哪些1练习肚皮舞比较大的好处就是，动作完全为女性设计，能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。这对于一天坐在办公室工作八小时的白领来说，是适合雕塑身材的了。
2、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质。肚皮舞音乐非常好听，有强烈的异域风情感。衣服也极漂亮。跳舞中，能有放松感和逃离都市生活的压抑感，轻松面对您的工作与生活。
3、对身体的调节：经常练习肚皮舞便是经常活动腰部，动作波浪状，可以按摩到腰部，对女性生殖系统和保健作用。能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
4、另外，锻炼PC肌。这应该是比较大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!
5、肚皮舞不受年龄限制，甚至成**性更有味道。所以上至二十出头的小女孩，下至家庭主妇，都可以来学习。
6、肚皮舞学习成本低价。不用穿什么很贵的舞鞋。或是舞裙，不然就不能进行了。肚皮舞是光脚跳的。衣服也不用一定穿舞蹈服。
7、肚皮舞容易有“秀”的机会了。不像别的舞蹈，别的舞蹈可能会没有秀的机会。学了肚皮舞后可以在公司搞晚会上跳，甚至可以帮公司编舞。
8、肚皮舞可以有美容的功效。因为是有氧运动，可以出大量的汗，排除体内毒素，对皮肤有好处。
9、肚皮舞节奏强烈，并且鼓点变化多端，非常有趣。可以培养人的乐感和节奏感。跳舞，对肢体的协调性非常有帮助。
10、学习肚皮舞，可以让自己多一技之长。不管是做专职还是兼职教练都可以。让自己业余时间外，不仅增加收入，更能让生活充实。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-02 08:28