A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

C. 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

D. 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

捏按面部肉多的地方：

1.涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

6、可以试试药物方面  牛奶荷叶胶囊  效果就很不错   而且不会反弹  你可以了解下    祝你早日减肥成功！

了解一下双下巴吧！说到双下巴的来源，它的出现主要还是由于脂肪在作怪，医学上称双下巴为下颌脂肪袋。它是由于颈部脂肪堆积所引起的。常见于中老年人，特别是中年女性更多见。由于脂肪过多的堆积于颈部位置，加重了颈部和脸部的负担，再加上中老年人随着年纪渐长而皮肤老化松弛，由重力作用而造成下垂，就形成了我们平时看到的双折甚至三折下巴。

然而要消除掉双下巴，其实并不难做到，现在直接涂抹 BOBEY 这样的挺下巴精华就可以了

很多女生都不想要有双下巴，因为它既影响美观，又很难通过运动的方式去除。因此越来越多人选择用手术去双下巴，但是很多女性在选择去双下巴手术时都会有一些担忧和疑问，特别很多女生都会问去双下巴疼吗，下面就为大家解答这个疑问。

其实去双下巴术并不会疼。双下巴吸脂术切口一般位于颈下，只有针孔大小。浅层抽吸时，于内侧注意勿损伤颈前静脉，于外侧注意勿损伤颈外静脉。如有颈阔肌松弛，可作颈部除皱术。一般抽吸量不超过200毫升，医生好的话，手术快，效果也不错。去双下巴术的抽吸平面位于颈阔肌浅层，隧道呈扇形分布，皮下脂肪应尽量抽吸，形成较薄的皮肤脂肪瓣，以利于皮肤回缩。

目前双下巴吸脂手术是脂肪抽吸术，一般抽吸量不超过200毫升，皮肤过渡松弛的病人，术后可能有凹凸不平，痛性结节及皮肤松弛，一般1-2年逐渐完全消除，远期疗效较好，不需再次抽吸，也不会反弹。