去除双下巴的方法有很多，但是不去医院，不花钱的快速方法是没有的，想要快速，只有去医院采取医美手段才可以。

想要在家就能改善，可采取抬头式的方式，平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上，维持这个姿势10秒钟，慢慢放松，重复这个动作改善双下巴。

或者脸向上仰，将嘴唇嘟起，之后不断吹气来使脸部变得膨胀，坚持几秒钟后，使脸部肌肉适当放松，这样可以起到增强肌肤弹性和减少下巴赘肉的作用。

需要注意的是，以两种方法都需要持之以恒，才可能达到一定的效果， 如果真的需求比较迫切的话，还是建议尝试一下医美手段。

比如说采取微细面部吸脂的方法，通过双下巴处针孔大的切口，安全并且正确的去除堆积的多余脂肪，使厚实的双下巴变得纤细。

想要效果更大化，可以在吸脂的同时，通过0.5cm非露出性伤口，把下垂的肌肉和皮肤一起捆绑，一次性将皮肤、肌肉、脂肪问题同时改善，使下巴更立体，脸看起来更精神，从而达到漂亮的V脸效果。

去双下巴后热敷可快速消肿，术后禁止食用牛肉、海鲜等刺激类的食物，不要吃粗纤维、生硬的食物，保持手术部位卫生，避免伤口感染发炎，不可以进行剧烈的运动，不要吸烟，不能喝酒，去双下巴没有副作用。

首先确认下自己的双下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。

1、按摩时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；

2、然后是有双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环；

3、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；

4、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；

5、还可以借助瘦脸滚轮按摩，达到快速消除双下巴的目的；

6、瘦脸滚轮按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；

注意事项：

按摩时手的方向不要搞反了；

要持之以恒，只要肯坚持，双下巴很快就会消失不见的；