双下巴形成的原因与脂肪有一定的关系但并不是主要的原因除了太胖脂肪过多以外面部经络阻塞形成浮肿及缺乏运动肌肉松弛都会使下巴多一圈赘肉出来也就是我们常说的双下巴.除了饮食调节外你也可以随时做些按摩的小动作相信不知不觉就会去掉双下巴的。按摩方法：指压的位置并没有正统的络穴道可按但是可以从下颚角开始的下颔骨着手也就是仰着头时下巴与脖子交会处的那块骨头中医上称为颏下.沿着下颌骨的骨侧边缘从左至右由下往上是消除下巴赘肉有效的部位.按摩时将四指并拢指尖朝上大拇指放在颏下然后轻轻地往上一顶停留3-5秒钟.每天坚持就可以了.

快有效的瘦双下巴方法就是通过吸脂的方法，吸脂可以彻底有效地去除双下巴，减少重力作用，减少面部下垂，而且吸脂针管刺激皮下组织可促使生成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩。手术采用下巴后侧进针，浅层次抽吸脂肪。适用于下巴脂肪较多的患者。手术时间约40分钟，术后5~7天开始消肿，半个月基本恢复。

1、脸部平时很难以锻炼到,按摩可以直接有效的作用到赘肉上,按摩前涂抹精油【泊碧雅】避免皮肤擦伤..平时多注意按摩下巴到颈部的位置,促进淋巴循环帮助消除下巴赘肉.采用推拿按揉的方式比较有效.也可以借助刮痧板.

2、在用餐时要尽量快嚼,使下巴有足够的运动量.平时没事也可以多张嘴唱歌让下巴能够得到充分的锻炼

3、经常低头会导致双下巴的产生,那么平时就多做抬头运动,抬起头部颈部后仰,同时嘴唇紧闭感受下巴颈部的拉伸.这个动作随时都可以进行,不仅能够有效消除双下巴,还能够防止颈纹的产生.

想要有效减掉双下巴，需要针对性地做一些训练：

方法一：提升运动

1．仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

2．不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

方法二：下巴操---可以缩紧下巴

闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

方法三：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴

1．尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2．就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

方法四：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。

1．一面用指尖压住下巴，一面舌头用力，尽量地伸出舌头。

2．就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3．开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。