你好：你的情况只要注意合理的饮食，多运动脸部肌肉就好。一般来说像你这样的情况，

不要过于着急，平时正常的饮食就好，少吃高热量油腻辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，要多运动脸部，可以多嚼口香糖。

下巴上有赘肉的话，看起来有一点显胖，而且看起来缺少活力。所以减掉下巴赘肉是很有必要的，可以经常让自己的下巴动一动，或者经常抬头，扬起下巴，但是一定要注意抬起下巴，需要停留一段的时间，才有效果的。在有空闲的时间，动动自己的下颌 。还可以在下巴部位多多按摩，比较好是画一个圆环，这样的按摩坚持下来，是很有效果的。

隆下巴手术方法:手术方式是以局部神经麻醉,手术时间约20分钟,伤口在嘴巴内及下牙龈处,术后可以马上回家,不用住院;而所植入的材质,可依照患者的比例挑选适合的专业合法的假体材料八-六-三-O医院的专家亲自做. .

本手术较小,局部有非常轻微的打针疼痛.手术和恢复过程不同;术后有轻度疼痛.

减双下巴的方法

1、运动法，我们知道脸变胖重要的原因就是缺少运动，还有一定不能暴饮暴食，经常给身体做运动，这样才能防止双下巴的形成，打造更为精致的美脸。每天坚持半小时以上的有氧运动是极好的方法。

2、按摩操，将头后仰。使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬。紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态，迫使头向后。

3、按摩操，使下巴尖尽可能地朝前挺伸，保持这一姿势，使劲地将下唇向上拉，让下唇覆益在上唇上，似乎你在指示下唇与鼻根相会。这样做时你会感到下巴尖肌肉拉得很紧。保持这种姿态，心里数15秒。放松，重复3次。这个小动作也能防止双下巴的形成，拥有迷人的尖下巴