现在我们就来了解一下，应该如何瘦脸和瘦双下巴，首先按摩下巴部位，脸部在平时是很难得到锻炼的，按摩可以直接有效的控制脸上的肥肉，平时多注意按摩下巴到颈部位置，促进淋巴系统的循环，有助于减少下巴上的赘肉，就拿推拿的方式来说，这种方式会更有效果。当然，除了按摩双下巴的方法之外，经常低头也是导致双下巴原因，那么平时多做抬头的运动，这时嘴唇紧闭感受下颈部的拉伸动作，随时都可以进行，不仅可以消除双下把还能够防止颈部皱纹的产生。

在每次吃饭的时候，将食物反复的咀嚼，慢慢的吃，感觉到下巴被牵动，并且利用脸部两边的赘肉来进行运动的话，就能够缓解脸部会肥胖的问题，当然关键的还是要通过锻炼的方式来进行的，比如说进行嘴角锻炼，将身体或者脸部与身体肌肉放松，两眼直视前方，尽量往下拉，每次往下拉的时候都会感觉到肌肉的紧缩感，而这个动作要持续十几秒，反复练习15次，就能够起到很好的瘦下巴的作用。所以，瘦脸瘦下巴一定要多加注意。

瘦脸瘦下巴一直是不少女性想要去做的，我们通过按摩的方式来瘦脸是比较好的方法，除了按摩的方法外，也可以考虑一些运动的方式，运动的方式会更健康，但比较好不要胡乱的去服用药物服用药物，对身体健康的影响是特别不好的。

在这个全民追求美的年代，每一个女生都希望能够拥有一个没有赘肉紧致小巧的下巴，但是事情总是事与愿违，我们都知道很多女生都摆脱不了双下巴的问题，并且这些女生空有一颗想要减掉双下巴的心，但是却没有任何有用的能够减双下巴的办法，这也就大大增加了大家减双下巴的难度。其实减双下巴并不是什么难事，方法很简单，只需学会三招就可以减掉双下巴。

很多女生都想要拥有一个紧致小巧的下巴，也为此做了很多的努力，只是为了能够摆脱双下巴的问题，但是结果常常都不是那么尽人意。其实啊，这是因为大家没有找到合适的减双下巴的方法，减双下巴其实很简单，今天我们就来为大家介绍三招，只需要学会这三招，并且每天坚持地练习，就能够帮助大家轻松地减掉双下巴啦。

方法一：抬头瘦脸

首先我们要跪在地上，之后把双脚分开，并且保持脚尖的距离与肩同宽。同时用手去抓住我们的脚腕，使得我们的身体比较大限度地向后弯曲。像这样保持这个姿势20分钟左右，做的时候要记住嘴巴要紧紧地闭上，这样才能有瘦脸的效果。

方法二：瘦脸面膜

首先我们要准备一个鸡蛋的蛋清、适量薄荷精油、一勺牛奶和适量的蜂蜜柠檬汁。接着将所有的材料均匀的混合在一起，然后涂抹在下巴的位置就可以了。这是因为柠檬汁和鸡蛋清都有收紧皮肤的作用，并且蜂蜜和牛奶对我们的皮肤也有滋润作用。如果我们在涂上面膜后再对脸部进行适当的按摩的话瘦脸效果更加好哦。因为本身按摩也是可以瘦脸的，因此瘦脸面膜和瘦脸按摩的结合无疑是有效瘦脸的好方法。

方法三：拉伸瘦脸

我们可以通过向下拉伸从脖子和下巴处的肌肉来达到瘦脸的目的，因此我们没事的时候可以尽量多抬一抬下巴，记住一定要使劲地抬，将下巴尽量抬高，直至有那种紧绷感为止，并且保持半分钟左右，像这样多做几组拉伸动作也对我们减双下巴很有帮助。

其实减肥尤其是减双下巴需要的就是要有持之以恒的心，因此大家一定不要怕麻烦更不要怕苦怕累，更何况我们介绍的这三种减双下巴的方法并不是很累，所以只要我们坚持像这样每天做下去，用不了多久，快一个星期我们的下巴就会有比较明显的变化了，因此大家一定要坚持下来。后希望大家能够成功减掉双下巴。

不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。所以经常大声唱歌吧！

着脸的中心点向下巴尖的地方慢慢移动并来回打圈，可以在勺子周围抹一点甘油，效果还不错。先是双手的指头按住脸边缘的下巴的中间位置,向两边耳朵方向按摩,大概到距离耳朵一半的距离位置停下,反复做这个动作,每天几分钟。

吸脂手术方式是现在流行的去双下巴整形方法，接受吸脂去双下巴手术后马上就能看到脸部、双下巴消瘦下去的效果，而对远期来说效果也不错，因为面部脂肪和形状是身体不改变的部位之一。

仰卧横躺在床上。把头伸向床沿外面，然后在慢慢抬起头又落下，重复进行10次。

站立，不运动肩膀，将颈部尽量往前伸，坚持几秒钟，然后慢慢抬起头，仰望天花板，再伸出舌头朝上，维持约5秒钟，能锻鍊下颏肌肉。重复数次。

1、首先确认下自己的双下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。

2、按摩时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；然后是由双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环，双手大拇指、食指分别夹住下巴多余的脂肪，从中间向两侧每隔1cm捏提一次。

3、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；

4、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；

5、后以上按摩可以借助泊碧雅精华，擦上后按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；对瘦双下巴很有作用。

简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。

洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。

双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。

在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上就可以了..这样慢慢得你脸就会瘦下来