双下巴形成的原因

可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。

这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。

锻炼下颚肌的练习：

下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。

进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。

锻炼广劲肌的练习：

广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

2：数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

然后还是数3下，一边数这次脸一边慢慢转向左边，脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。后话3、4秒的时间脸再慢慢转会面向前方。

方法/步骤

亲吻天花板。

抬头仰望天花板，做亲吻状，不仅可以放松脖颈，还能起到瘦双下巴的作用。

按摩。

平常没事的时候按按自己下巴肉多的地方，放松肌肉，对瘦双下巴也是有效果的。

用手指关节轻轻敲打下颧骨。

这样会对肌肉有刺激作用，同理，会起到瘦双下巴的作用。

多运动。

平时要多活动，不能长时间保持一种姿势，这样自然就会导致肌肉松弛，所以瘦双下巴和多运动还是密不可分的。

拉伸脖颈。

瘦双下巴的实质就是多动脖子，我们可以把头朝后仰，拉伸脖子，直到拉不动了才能停，每天多做几组，持之以恒，就一定能瘦下来。

可以通过拍打的方法瘦双下巴，这种方法主要用自己的手掌去拍打自己的双下巴，拍打的时候力度要适中，通过拍打能够让下巴部位的脂肪出现松动，产生一定的热量，从而达到燃烧脂肪的目的，建议每天做三分钟这样的动作，一般一段时间以后会有意想不到的效果。