掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，养成按摩头部的好习惯，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

脱发的原因一般有血虚、贫血、遗传、工作或精神压力大等因素，建议检查后对症治疗。另外,还要注意营养调理,要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻。

吃一些可以生发的食物，比如

1、树生坚果，核桃、杏仁、榛子等

头发生长离不开矿物质元素，身体内分泌也必须有矿物质的参与。所需虽少，可是不能缺。而头发生长随时随地都在消耗身体中这些物质的存量。

矿物质元素，在树生坚果中含量多。

2、蛋白质，豆类、红肉等

蛋白质是头发生长重要的物质，头发中70%是角蛋白25%是钙。所以蛋白不够可怎么行。而且蛋白也是身体重要的物质之一。蛋白不能直接吸收，能消化分解成原料吸收后再合成身体所需的蛋白质。像头发指甲所需的角蛋白也是。含有蛋白质多的就是豆类食品以及牛羊肉等。像鱼皮、猪皮等食品中更是大量含有。

3、含有维生素的食物，芒果、柑橘、芝麻等

平时养成良好的生活作息，按摩头皮，早晚梳头，多吃水果蔬菜补充蛋白质适当的放松压力。如果脱发很严重，可以根据医生的建议服用药物，长期稳定的服用脱发会渐渐地得到改善，但是要注意的是这类脱发药有依赖性和副作用，控制好剂量和时间。如果脱发影响形象可以选择植发。