一、保持良好的生活规律

我发现近饮食不规律了，有时候夜里还要加班，压力很大，睡眠也不好。这是因为身体的营养跟不上，或者说休息不好，代谢不正常，导致头发缺少营养。所以首要的是吃好睡好，心放宽！

二、洗发时要用温水

洗头发时一定要用温水。在选择洗发水时，要选择温和的刺激少的。再清洗时要用指肚轻揉头皮，要时间长一些，不要急躁。慢慢梳理头发，从头皮发根到发捎，慢慢梳理。要用木梳，对头发温柔些，头发就会对你柔顺些！心态很重要。

三、暂时不要烫染头发

这段时间比较好不要再烫染头发，和做过多的护理。一切从简，定期清洗干净就可以了！

四、清淡饮食

饮食上一定要清淡，多素食。吃大鱼大肉后，头发会出现很多油脂。所以要多素少肉。

你好，脱发的原因有很多，一般与遗传，作息不规律，熬夜，工作压力大，精神紧张，营养不良等因素有关。首先要避免以上诱发因素，可以口服胱氨酸片，甘草锌颗粒以及外用米诺地尔酊治疗。

你好，脱发的原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳。

建议积极补充优质蛋白质、b族维生素及维生素c和钙，平时应多喝水或含有丰富铁质的食品，多补充维生素e，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。

您好，如果头发出油，掉头发明显增多建议医院检查排除其他疾病为好。另外，调整心态，避免压力太大，适当户外运动，饮食清淡，柔软，营养丰富易消化为好。保持充足睡眠等。