你好，你目前的脱发比较厉害的话，主要考虑可能是与你目前工作压力过大有关的。

指导意见：

你好，多注意休息，饮食清淡少吃辣椒等刺激性食物，可以适当的出去走走散散心情，使心情舒畅，可以达到改善的。

以上是对“女孩子头顶脱发怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

头顶脱发是非常常见的一种，脱发现象，很多男性出现这种疾病之后，都会非常的担心因为脱发，会影响到他们的外貌，所以一定要尽早的采取相应的治疗措施，来改善自己身体的病情。

在日常生活当中我们都非常担心头顶脱发的问题严重，因为头顶脱发之后就代表了自身的身体出现了问题，大量脱发也会影响到我们的外貌，所以要尽早的采取相应的治疗措施，来防止这类病情更加严重，那么怎样治疗头顶脱发好呢？

一、按摩头皮，促进血液循环。头发的生长所需要的营养，主要是来自于血液，所以头部部位的血液循环，这是非常重要，我们可以通过按摩自己的头皮的方法，来促进头皮的，血液循环，来改善自己头发生长的状况，你可以经常参加体育锻炼，提高自己的新陈代谢，总之，促进头皮血液循环都是一个非常好的治疗脱发的，方法，对任何人讲话都是有好处的。

二、合理饮食，保持均衡营养。合理的膳食对于自己头发的生长也是其中至关重要的作用，平时我们要多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，豆制品，芹菜，牛奶，动物肝脏，这些食品当中含有大量的维生素和蛋白质，是我们头发所必需的营养物质，同时我们要远离烟酒不要吃过于油腻，以及过甜刺激的食物，也不要吃垃圾食品，这样会对我们的身体造成更大的伤害，加速头发的脱落。

三、消除疲劳，保证充足睡眠。我们经常说吃好睡好身体好，其实头顶脱发也是跟我们睡眠有巨大的关系，头顶脱发使得我们的心情不畅，精神容易紧张，睡眠不好的话也不利于头发的生长，所以在日常生活当中我们要放松心情，稳定情绪，保证充足的睡眠，比较好保证每天8小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，这样才能有利于头发的增长。

脱发与荷尔蒙有非常密切的关系，男性荷尔蒙会抑制头发的生长，一个人的头中，与毛发有关的男性荷尔蒙的感受性，因部位的不同而有不同。脱发可以分成两种基本类型：由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40％。永久性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是逐渐产生的。开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发，建议你用加强身体锻炼方法改善自身体质,饮食注意清淡有营养。

脱发的原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳；要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。

脱发患者的注意事项：

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6.避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

7.远离烟草。吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。

8.减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。