吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

还有在饮食上面要控制，俗称九日瘦的雷3是比较好的选择。​

我们想要提升自身的修养以及减掉自身身体上过多的肥肉吗?想要这些你就需要去进行自身的减肥健身运动了。其实健身需要的是我们在平时的练习中，提高自身的修养以及把身体上的肥肉减掉。健身的同时保持脸不瘦才是极有技巧的事情，反正健身还能保持脸上肉多的人是不常见的。那么我们到底该如何健康的瘦脸瘦身呢?

健身应该是一项运动结合睡眠结合饮食的综合训练。每天晚上保证十个小时的睡眠来帮助肌肉修复，并调理作息来确保足够的精力支撑有氧、无氧的体能消耗;饮食注意碳水化合物、维生素、纤维素、蛋白质、淀粉的合理摄入，必然要求拒绝垃圾食品和油脂超标以及不健康、不经济的饮食方式每天给自己安排摄入这么多热量，多吃一点其他的东西，通过力量训练和有氧运动加强心肺能力和代谢效率及塑型。

现在流行的减肥方法：

1、瘦脸针。

2、咀嚼瘦脸法。

3、按摩瘦脸法。

4、瘦脸面膜。

还是那句话，想要瘦脸，首先你得瘦身，其次是保持锻炼习惯，合理安排饮食，保持好心情，多笑笑，找到适合自己的打扮，你也可以很美的。

你好，健身一般是会增强你的身体素质，适当地降低你的体脂率，起到减肥的效果，如果说你只是脸蛋上有肉，而身上比较匀称，体脂率也很正常的话，健身能够瘦脸的效果其实很有限，只能让你看上去更加健康。

口腔推拿：口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢!让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢!

敲打瘦脸：去买一个按摩用的小木槌，或者是很多用来瘦脸的小工具都可以。在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。在上网，看电视等空闲时间敲个十几分钟，要坚持做噢!这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。注意每次敲打完要清洗干净。