根据何洁产后的身体状况及她平时的饮食习惯，减肥营养专家科学化的为她定制一套纯天然的快速自然瘦身的方案。不同于其他减肥方式，这个方案的核心在于提升何洁自身的代谢率，而不是只是盲目的控制她的热量摄取。正是这样一个完全个性化的自然瘦身方案，不但让何洁在6个月中稳步的减下50斤，而且也维持住她的减肥成果。

同时在这整个过程中，何洁也学到并建立了一个健康饮食习惯，成功的改变了她之前一些不好的饮食及生活癖好，如：不喝冷饮及罐装果汁，确保自己每天至少喝2000毫升的水。不再当夜猫子了，每天11点前就寝。拒绝油炸食物，尽量选择多样化的食物来源。所有食物都可以吃，但自己要有意识的主动控制摄取量。

运动减肥

与其通过大量的激烈运动如跑步或跳减肥操等，何洁每天在吃完晚餐一个小时后，在小区健走30分钟到一个小时。通过如健走这种轻量级运动，不会造成大量的热量消耗，但能逐步强化肌肉，达到提升自身代谢率的目的。

何洁总结自己的减肥就是在一个固定的循环模式中，就是胖了-瘦了-又胖了-又瘦了。参加“超女”比赛时，她也尝试过很多的减肥方法，其中就有靠吃西瓜和西红柿在短短一周内减了6斤，后来又复胖了。 现在，何洁已经找到了适合自己的减肥方式。

何洁减肥方法：戒吃米饭和油炸食品，然后就是每天在跑步机上走40分钟，运动后饿了就吃火龙果，吃火龙果助她减肥20斤哦！

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量丰富，因此具有减肥、降低胆固醇功效哦，而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。