1.首先你要分清你是哪种脸胖，是咬肌大的，还是脂肪型的，还是水肿型的?分清原因了，才好针对的选择瘦脸方法。
2.如果是咬肌大的脸胖的话，这类脸胖，平时可以靠按摩来瘦脸，但按摩手法一定要正确，由于是肌肉型的，按摩需要坚持，平时尽量别吃一些硬的食物了，或是很有韧性的食物等。
3.脂肪型的脸胖，平时要多做一些运动了，加强脸部的运动了，比如跳绳、跑步，跑步时稍微抬起下巴，都有很好的瘦脸效果。
4.水肿型的脸胖，是比较好解决的了，这类人要么是晚上喝的水比较多，吃的食物比较咸。多吃一些利水的食物，比如薏米、冬瓜，晚上饮食要清淡，忌食过咸的食物，避免多喝水。多吃含高钾质的食物：钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮...此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。
以上的这些方法都是非常不错的，大家要根据自己的情况来进行选择。

核心提示: 生活中有很多女孩因为自己胖嘟嘟的小脸感到烦恼。因为胖嘟嘟的脸影响了美感。其实我们可以趁平时休息的时候尽量的做一些夸张能活动到面部肌肉的小动作，避免肌肉衰退下垂，从而达到瘦脸的效果。比如大笑等各种表情。

拥有一张精致的脸蛋，是很多女孩子的追求。主要是因为很多女孩子觉得自己的脸太胖了，没有美感。所以想尽一切办法瘦脸。其实我们可以通过一些脸部的操作方法来达到瘦脸的目的。那么生活中脸部操作方法具体是什么呢?

第一，增加咀嚼次数。平时生活中，为了防止下颚肌肉衰退，我们应该适量吃一些比较硬的东西，而且要增加咀嚼的次数，促使下颚的肌肉活跃，预防双下巴的突出。

第二，冰毛巾敷脸。因为冰毛巾可以有效的改善脸部的局部浮肿，从而有效的达到瘦脸。所以平时在生活中我们可以取一条干净的毛巾专门用于敷脸，将其冻在冰箱里一阵，然后取出来敷在脸上，一段时间以后取下来，每天坚持用冰毛巾敷脸，不仅可以达到瘦脸的效果，还可以使肌肤变得更加的紧致。

第三，脸部肌肉锻炼。自然的闭上眼睛，然后尽量的把上排牙齿往外推，下排牙齿往里拉，反复的做几次，时间久了，你就会发现脸部的肌肉绷紧。也可以有效的减掉双下巴。

第四，锻炼表情肌。表情肌就是进行哭，笑，大喊等一些活动时所以引起的脸部肌肉变动。长期的坚持，也可以达到瘦脸的效果。平时生活中在家没人的时候自己就可以做一些浮动比较大的表情动作，以此来缓解肌肉衰退。对于工作的人来说，在平时休息的时候也可以跑到卫生间里做一些表情幅度宽大的动作。也可以在没人的时候稍微坐一下表情，长期坚持下去，都可以达到瘦脸的效果。

所以在以后生活中，我们只要按照上面中所说的任何一种方法，长期坚持锻炼下去，都可以达到瘦脸的效果。而且在饮食上我们要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃腌制油腻的食物，少吃大鱼大肉和高脂肪的东西。因为这样才有助于我们瘦脸

怎样才能有效瘦脸?

(1)适当控制饮食

控制饮食绝对不意味着节食,对于整体偏肥胖的朋友来说,脸部的肉也会非常多,在这样的情况下,想要有效瘦脸,就一定要注意控制日常饮食,尤其是要避免吃高脂、高糖的食物,多吃蛋白质、维生素以及膳食纤维丰富的食物,长期坚持下去对体型、脸型都是有一定的帮助的.

(2)多做脸部运动

对于怎样才能有效瘦脸这个问题,其实多做一些脸部运动,也可以促进脸部新陈代谢,多瘦脸也是很有帮助的.其中像吹泡泡一样,尽自己比较大的努力鼓起嘴巴,保持十秒;然后在使劲的憋起嘴巴,保持十秒,长期坚持也有不错的效果.

医生在注射肉毒素时，瘦脸针瘦脸需注射到咬肌内才能达到效果，如果医生对解剖层次掌握不扎实，将肉毒素注射到肌肉上层，则很可能会损伤面部神经，引起面部表情的非正常僵硬，常见表现有流口水、嘴巴歪向一侧、嘴角不自主地抽搐。

想要瘦脸成功，对于运动是离不开的，但是运动瘦脸可能会让自己的身体营养透支，而大家感觉到累的同时，可能就不会去运动，时间长久臃肿的脸型有回到了身边，那么怎样瘦脸才有效果，当大家在运动的同时，不妨吃一些有助于瘦脸的食物，比如：菠菜、豆苗等，这些食物都可以有效的进行瘦脸或者辅助。

1.菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

2.豆苗

所谓的豆苗，实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶，豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的，因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉，塑造纤小的巴掌脸。

豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效，因此当MM摄取豆苗的时候，这些物质就会帮助消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。

脸部是人际交往首要观察的部位，所以一定也要有很好的脸部轮廓和五官才能适应日常的工作和生活，到医院进行瘦脸针注射对瘦脸非常的有效果，但是由于瘦脸者就是肉毒素针，是一种毒性非常强大的药剂，只有到正规的医院去进行才能保证手术的安全有效，切不可到小诊所，以防不测。

瘦脸针即A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决咬肌肥大，被称为瘦脸针。瘦脸针专业名称为肉毒素，是一种生物制品，可以通过基因工程的方法大规模生产。由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。

瘦脸针瘦脸实质上就是采用肉毒杆菌毒素注射治疗咬肌肥大。研究发现：由于下颌角手术中难以把握肌肉的切除量和肌肉切除的深度，不仅效果不理想，还容易增加出血、血肿、感染的机会，造成面部两侧不对称、牙关紧闭 以及较长时间的肌肉痉挛等严重并发症。1994年，Smyth等报道了采用A型肉毒杆菌毒素治疗双侧咬肌肥大的经验，认为这是一种革命性新方法。肉毒杆菌毒素注射通过失神经营养作用使咬肌萎缩、变小，使治疗更彻底。

瘦脸针可以针对多种脸部肥胖进行瘦脸，见效快，创口小，不影响日常的生活和学习，被很多求美者所喜爱。