牙齿的主要成分是钙质。之所以我们能够吃一些坚硬的东西，牙齿不会松动，那是因为我们的牙齿钙质成分比较高，所以牙齿才是一种坚硬的状态，因此我们在生活当中一定要多注意钙元素的摄入及时补充牙齿的钙质，如果牙齿缺钙的话，就会导致牙齿脱落松动，但是补钙也不要过量，如果补钙过量的话，牙齿会出现钙化的情况，也是容易脱落的，所以补钙要适量。

我们都知道了，牙齿的主要成分是钙元素，所以在生活当中要注意钙质的补充，但是在生活当中我们也要注意牙齿的保健牙齿的保健方法，有很多饮食方面，我们可以多吃一些富含钙元素的，核桃花生，干果之类的东西，平时早晚刷牙，注意口腔的清洁，保证不会有残留物附着在牙齿上，是牙齿变质，勤漱口，勤刷牙，还有就是不要吃辛辣刺激性的东西，不要吃过多的甜食，这对于我们牙齿的保健是很有帮助的。

因为我们每天要刷两次牙，所以牙刷的选择是很关键的，我们要用一些比较软的牙刷来进行刷牙，这样的话，就不会伤到我们的牙龈了，因为牙龈跟牙齿的牙根相连，如果破坏了牙龈的话，牙根也会受到影响，所以这点大家在刷牙的时候一定要知道，牙刷每三个月就要换一支，因为牙刷用的时间长了，牙刷会磨损，及时更换新牙刷有利于牙齿保健。