1、山药茯苓猪肚

买1只猪肚，茯苓100克，淮山药100克 ，将猪肚清洗干净，茯苓、淮山药装入猪肚内，撒一些盐，扎紧口，入锅内加水慢炖两个钟。然后把猪肚捞出来，倒出茯苓、山药，等冷却后，研成粉末装进小瓶子。每天温水服用6—10克，日服3次。

2、茯苓杏仁奶茶

茯苓和杏仁研磨成粉（也可以在药店买现成的茯苓粉和杏仁粉），两种粉混合冲水喝。

3、茯苓芡实粥

取芡实、茯苓、山药、薏仁、粳米，一起放进锅里，慢火熬至米烂粥稠，加入适量白糖就可以了。

4、三白面膜

1茶匙白芷粉、2茶匙白茯苓、1茶匙白芨、蜂蜜或牛奶适量。将三种粉末放面膜碗，加蜂蜜或者牛奶适量调和。然后把面膜均匀地涂在脸上，敷二十分钟洗去即可。

5、茯苓蜂蜜面膜

2汤匙白茯苓粉，2汤匙蜂蜜。把白茯苓粉加入蜂蜜内，搅拌成浆糊状。然后把面膜均匀地涂在脸上，敷二十分钟后洗净面部。

一、茯苓与薏米一起喝。这两种一起用可以起到祛斑的作用。因为茯苓和薏米都有调理脾胃、排毒养颜的作用，而且茯苓还能调节内分泌，薏米中有大量的维生素e。

它们一起使用会让祛斑效果更加的出色，使用方法是把适量的茯苓和薏米用清水浸泡，然后用豆浆机磨成糊状，取出直接食用即可。

二、茯苓与蜂蜜一起使用可以祛斑。茯苓内服可以祛斑，外用祛斑效果也特别好。与蜂蜜一起制成面膜外敷使用，比较好选择白蜂蜜，可以在晚上睡前用来敷脸，敷好以后半小时清水洗净即可。

三、茯苓、白芷、薏米一起做面膜。具体做法：茯苓、白芷、薏米各10克加工成粉末状，加入蛋清调成糊状，把脸用清水洗净，把面膜敷在脸上，20到25分钟以后用温水洗净，一周可以使用3次，能够起到良好的祛斑效果。

有美白淡斑的作用，但效果单一

外敷中药淡斑不如内服中药调理去斑

使用白茯苓研末，加白蜜调和，每夜外敷面部

有一定的营养肌肤，消除老年斑、黄褐斑的功效

古医家认为白茯苓可以很好地去除消除老年斑、黄褐斑，以及妇女产后那种产生的黑斑，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤，又能淡化斑点。

茯苓祛斑的食疗方有以下几种：

1、茯苓杏仁奶茶，添加了杏仁，可以健脾宁心，面色红润，对付春季出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，常喝茯苓杏仁奶茶还有一定的助睡眠作用，能缓解春季出现的烦躁情绪。

2、栗子茯苓粥：茯苓15克，栗子10枚，糯米30克 ，将茯苓洗净入锅，加冷水，用小火煎半小时，弃渣留汤，加入栗子肉、糯米，再煮成粥食用。功效：健脾益肾，利湿止泻，适宜于小便不利、慢性肾炎者。

3、当归茯苓炖鸡汤：当归50克，茯苓20克，乌鸡一只，生姜一块，水适量，文火共炖，至肉烂汤浓时，调味装盘即可食用。具有益气健脾，宁心安神的作用。

要想真正祛斑就要做由内而外的去，色斑是由于人体产生黑色素堆积而形成的，很多人用不同的方法把色斑祛除之后还是会复发，这是由于人体还在产生黑色素，色素还在堆积。如果从体内分解排除色素，并且抑制黑色素的形成，再加上外部皮肤的护理，这样的祛斑才更加持久有效。