其实比较好的减肥方法就是多运动，运动还在于坚持，睡前跑步会好一点，少吃点油腻高脂肪的食物，尤其是晚上不要吃太多；饮食要均衡，要是饥一顿饱一顿，往往会适得其反，不推荐药物类或是减肥茶的东西副作用太大可能会造成低血糖等的症状

这是比较典型的脾虚。而脾虚往往被人们所忽视，西医检查又查不出什么毛病。脾虚的典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子里有气往外鼓、腹胀的感觉。当然，还有其他症状，如舌体肥大、舌四周有齿印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等。为什么呢，简单、通俗地说：脾的重大作用就是担当运输大队长，将人体内的营养和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后，它的运化功能受损，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时、完全排除体外，导致腹胀肚子大，同时，营养也无法及时完全进行转化，导致你瘦弱。中医认为：脾主一身的肉，心肝脾肺肾都是以肉的形式出现，所以一身的湿热、湿寒、营养的运化和吸收等等都与脾的功能是否正常有关。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

轻轻按摩于两侧脸颊，以及腿肚子。单手操作，可帮助促进脸部的血液循环、淋巴按摩，有效消除脸部肌肉的疲惫僵硬感及浮肿现象，并改善肌肤松弛现象，并且能用其进行颈部按摩，一举两得。所以瘦脸前一定要选择适合自己的方法，要了解自己大脸的原因才能够达到更好的瘦脸效果。

肥胖主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。

1、要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。

2、要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，达到瘦身目的。

3、采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。

4、饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持。

3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子

1、跳操

现在很多女大学生都会通过跳操的方式来减肥，每天晚上都会在宿舍里跳。跳操看起来很简单，但实际上却是很耗费体力的，必须要坚持才可以。跳操之所以被认为是3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子的运动，是因为在跳的过程中主要用到的就是腿部和腹部，另外在跳操的过程中流出的汗水会加快脸部的新陈代谢，帮助脸部排毒和消除水肿。

2、喝水

不管在什么时候人都要多喝水才可以，想要减肥的话就更要多喝水了，每天保证八杯水，才可以满足体内的水分需求，如果身体缺水，代谢的速度就会减慢，这样对减肥是没有任何帮助的。虽然说喝水不可能让你3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子，但是喝水却可以让脸部的皮肤得到滋润，体内的代谢循环也会加快，想要瘦脸瘦腿瘦肚子也不是难事了。

上面为大家简单介绍了下3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子的小方法，大家可以参考一下。想要拥有完美的身材就必须要养成良好的生活习惯，不平时要多喝水，多运动，在饮食方面要选择一些健康的食物来吃，这样才可以达到理想的效果。