你好，根据你描述的情况来看，脱发一般是由于肾气不足引起的，建议可以，经常用生姜擦拭头皮，有生发的作用，也可以多吃些黑色的食物，补肾有生发固发的作用。

其实掉头发是正常的人体的新陈代谢.研究表明,人体每天掉头在200根之内都属于正常.但大量掉头发就应该引起注意和需要治疗．引起掉头发的原因有很多，比如经常性的接触电脑或者长时间处于高度紧张状态，会使得头部中枢神经异常紧张，头皮毛细血管收缩，供血量减少，造成毛囊严重营养不良，导致掉头发；另外，睡眠质量不好、心理压力过大、周边环境污染严重、体质差等，也构成掉头发是什么原因之一。这时应该及时的就医检查，明确够对症治疗

每个人大约有十万根头发，每根头发的寿命有5-7年，如果健康的话。每天脱发应当不超过一百根是正常的。如果把每天掉的头发都搜集起来是很可观的，一年下来一大袋子。所以脱发不要过于紧张，尤其是秋季的时候，脱发可能会显得更加明显。当然，如果发现脱发跟往年相比过于多了一点，很有必要到医院去做一个系统检查，看一看是局部脱发，比如斑秃，还是弥漫性脱发，比如休止性脱发，是由于内在因素所造成脱发，还是外在因素所导致的脱发。脱发原因众多，因人而异，所以当你每天脱发数量低于一百根的时候，不用过于紧张，可以先观察一下。如果持续脱发比较严重的话，尽早到医院进行一些必要的诊断。

由于各种原因导致毛囊的营养不充分或者局部血液供应不足，内分泌紊乱等暂时性的原因均可引起脱发。心理因素、睡眠因素、饮食因素、内分泌因素等都可以引起脱发的增加。因此首先应该放松心态，多参加运动可以有效地促进新陈代谢，利于缓解压力，舒缓紧张的情绪。还要保证充足的睡眠，有利于人体的自身修复和新陈代谢。合理饮食，少食油腻辛辣甜食，增加膳食中的谷物、蔬菜、水果的比重，可以多吃芝麻、黑豆、蛋类、瘦肉等含铁钙丰富的食物。适度洗头，每周2-3次为宜。洗发时可以配合手指腹轻轻按摩头皮，可以有效地清洁头皮，并且达到促进局部血液循环的目的。洗发剂选用温和无刺激的，洗发后比较好让头发自然风干，尽量少用吹风机吹干，避免日光暴晒头发导致头发发黄脱落。可以每天使用钝齿木梳，轻轻地梳理头皮和头发，起到局部按摩，缓解疲劳，促进血液循环的作用。