防止脱发首选要保持心情舒畅，避免精神焦虑、抑郁等不良情绪。其次可食用些补肾的食物，如核桃仁、黑芝麻、阿胶都是补肾、补血的食物和药物。还可以用玫瑰花、唐菊花泡水饮用，可以疏肝。减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

脱发属于正常的生理代谢，排除病理性的、药物因素引起的，主要考虑个人肤质问题，有一定的家族性，主要是油性皮肤的人好发。正常人脱发一天100根左右正常，如果脱发多，皮肤科主要考虑是脂溢性脱发，主要表现为皮肤油腻、脱屑，可以伴有瘙痒等，发际线较高，头发较稀疏，女性表现为播散性脱发，一般不会出现秃顶。生活规律很重要，熬夜会加重，精神紧张会加重，饮食方面主要是辛辣、刺激食物少吃，油腻食品少吃。如果发现脱发，建议到正规医院皮肤科检查，如果确诊了，可用复方酮康唑发用洗剂洗头，可以根据皮肤油腻情况适当增减洗发次数。口服维生素B6也有帮助，还可以口服养血生发胶囊，早睡早起，多运动，心情舒畅很关键。

1.合理饮食

过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。

2.洗完后用凉水冲一下

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

3.头发湿的时候别梳头

湿头发很脆弱，怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

4.用棉质旧T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

5.不熬夜

很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

脱发的预防有时候非常困难。比如免疫性脱发或者激素性脱发。但是，有些脱发是可以预防的，比如感染性脱发、头癣，可以通过保持良好的卫生习惯，每天洗头，定期理发、剪发就可以预防。而由梅毒引起脱发的成年人，一定要洁身自好，不要沾染一些不好的习惯，也可以预防脱发。所以，脱发有些是不可以预防的，有些是可以预防的。

脱发问题会有不同的因素影响，一般常见的有：精神压力、饮食摄入营养不均衡、头皮疾病、雄激素源性脱发等，需要针对性的防治。有很多求美者日常生活中压力过大，时常都是心情抑郁、焦虑，会出现的明显的头发脱落。针对于此，求美者需要放松自己的心情，舒缓精神压力，平时保证充足的睡眠、不能熬夜，养成良好的生活作息时间。同时平时饮食过于辛辣油腻，会导致脂溢性的脱发问题，可以注重饮食营养均衡分配来缓解。至于头皮疾病和雄激素源性导致的脱发问题，建议求美者到医院进行药物治疗，都是能够有效防止脱发问题的。