你好，经常脱发应该补充：

1，铁质和碘质，可多吃海带、牡蛎等食物。

2，补充维生素E，可多吃鲜莴苣、白菜、芝麻等对护发有好处。

3，掉头发的因素之一是由于血液中有酸性毒素，肝类、洋葱等食物中的酸性物质较容易出现血中酸毒素，所以尽量少吃这些食物。

4，忌讳一些辛辣油腻的刺激食物，以免刺激皮脂腺加重脱发的症状，有抽烟习惯的患者应该及时戒烟，酒也要同样的避免，另外作息要规律，保证睡眠充足，能够早睡早起。

洗头时可以的,不过基本上无法从根本上解决头发脱落的问题的.

指导意见:

头发脱落原因很多,你需要从根本上找到原因,然后针对原因进行调养才能彻底解决的.头发脱落的问题,相对来说原因比较多,你比较好到皮肤科检查确诊以后,在针对性治疗比较好.

多数情形看,中药治疗效果比较好,中药汤剂治疗调养,可以很好的改善相关脏腑机能状态,同时配合中药洗头,可以直接解决头皮疾患,增进头皮营养,改善毛发状态,从根本上解决.通过护发素解决时没有多少效果的.

多吃含维生素和矿物质多的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物及剌激性食物的摄入，头发出油多的人更应如此。 祝您早日康复

千万不要用护发素，越用越脱，一般护发素是在发质不好的时候用，而且千万别用在头皮上，只能用于发梢和发中，你有些脱发，就更别用护发素了，多吃些养发的食品.