从上至下捋头发清洗别跟我强调你洗发时有多轻柔，因为只要揉发丝，就不妥当。要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。这效果可是立竿见影，洗出来的柔顺感堪比使用护发素。洗时先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下。试过这招后据多人反馈，头发再没以前那么纠结。用护发素前一定擦干头发洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会比较大化，而且有一个简单的原则，就是越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高一些。多散发工作压力大时，你会发现太阳穴侧面的头皮很紧，说明它正变得敏感，天气忽冷忽热也会让头皮压力倍增。如果平时习惯扎辫子，此时就要适当为头发松绑，多散着长发。因为扎头发会让头皮血液循环不畅，敏感和脱发就会更严重。补硒硒是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发过冬的好方法，硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到药店买些口服硒胶囊也可以。

脱发的症状，还是原因很多，焦虑紧张，熬夜，体质变化，饮酒辛辣刺激肥腻都会造成的，建议合理的检查，对症治疗很重要的，贫血要注意养血，湿热的要注意清湿热，很必要的，一般化学洗发水，尽量不要使用

减少在理发店洗头 ,因为理发店里的洗发水含碱性比家用的高点。洗多了会导致毛鳞片扩张过大，自然掉发也会增多， 还有你自己在家也不要洗头洗的太勤， 洗的太勤也会导致毛发开叉和干。

因为本身就是化学物质引起的，所以建议食疗养发，买点核桃、黑芝麻、蜂蜜，先把黑芝麻炒一下，然后把炒过的黑芝麻和核桃掺在一起碾碎，后拿蜂蜜搅拌，平常没事吃一点，对身体好还保养头发哦

后推荐给你一个亲身经历6年脱发烦恼的博主她写的一片文章感觉听受益的，名字叫<<覃綪发间流淌的岁月>>你bai度一下看看希望能解决您的问题。

你好，根据你所描述的情况，很多原因都可以引起掉发，比如肾虚，熬夜等。

指导意见：

如果你掉发不是很严重的话，平时可以多吃一些黑芝麻，坚果一类的食物，使用防脱发的洗发膏，积极锻炼身体，不要熬夜，少玩手机。

可能跟脂溢性脱发或过度劳累缺乏营养等多种因素有关。建议注意保持心情舒畅，保证睡眠质量，避免辛辣食物，避免高脂高糖饮食，并考虑就诊检查一下，明确诊断后在饮食指导下配合应用含有酮康唑的洗头膏或多种维生素等药物对症治疗可能会有所好转。