正常的掉头发没什么的,属于人的正常代谢.不知道你的天天掉头发具体是多少?但要是病理的所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆类,鱼贝,酵母等；多食蔬菜,水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素；多食维生素B6,维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用；例如麦片,花生,豆类,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋类及猪肝.饮食方面：

1.补充铁质.经常脱发的人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等.

2.补充植物蛋白.头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素.肝类,肉类,洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃.

4.补充碘质.头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美.可多吃海带,紫菜,牡蛎等食品.

5.补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长.可多吃鲜莴苣,卷心菜,黑芝麻等.

正常的掉头发没什么的,属于人的正常代谢.不知道你的天天掉头发具体是多少?但要是病理的所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆类,鱼贝,酵母等；多食蔬菜,水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素；多食维生素B6,维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用；例如麦片,花生,豆类,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋类及猪肝.饮食方面：

1.补充铁质.经常脱发的人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等.

2.补充植物蛋白.头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素.肝类,肉类,洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃.

4.补充碘质.头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美.可多吃海带,紫菜,牡蛎等食品.

5.补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长.可多吃鲜莴苣,卷心菜,黑芝麻等.

你好，临床把每日脱发在80根以上，称为病理性脱发，病理性脱发一般包括三方面因素。第一方面气血不足以及肾精不足。第二方面油性皮肤，皮脂腺分泌皮脂过多，堵塞毛囊。第三方面化学辐射或者精神压力过大。需要提供详细的病史，进一步确诊。平时避免过度劳累，多吃黑色食物，避免使用劣质洗头膏，多吃黑色食物。如黑米，黑芝麻，猪肝，何首乌，黑木耳，配合口服养血生发胶囊，驴胶补血颗粒可以更好的改善。

脱发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及硬壳类食物，适当吃些黑芝麻，同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善，平时不要经常处于精神紧张状态，脱发治疗的关键是药物激活受损毛囊，改善毛发的营养状况，促进新的毛发再生，从根本上治愈脱发。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面。

掉头发先判断是否正常掉发，再根据情况做改善。

一、是否正常掉头发：

正常新陈代谢每天都会掉40/50根头发的，秋冬季节每天掉70/80根也正常；如果脱发每日超过100根，连续时间在2个月以内，那就需要注意了。

二、改善脱发的方法：

1）选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发；

2）用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长；

3）枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；

4）可以吃一些像核桃、杏仁、松仁之类的坚果对头发都好,每天坚持吃一些,但不要太多,干果属于油性的,多吃容易消化不好。