脱发宜多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物；补充铁质，如香蕉，菠菜，虾，蛋类，花生等；可以适当吃海带；多吃新鲜蔬菜水果等。少熬夜，保持精神愉快！要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素c和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发大有禆益。减少压力，放松心情是关键。

头发较少的人可能是遗传因素 ，也可能是后天饮食习惯和生活作息不好，导致头发生长的营养达不到所需的要求，头发就会生长缓慢，或者大量脱落，头发稀少的人平时应该注意以下来改善。

不熬夜，睡眠不足会导致内分泌失调，容易造成脱发。

均衡饮食营养，单一的饮食不利于头发的生长；

可经常使用铁质丰富的食物，还应注意碘元素的补充，多吃海带、鱼虾及蛋类。

放松心情，经常参加体育锻炼，提高身体素质。

建议必要时进行中医调理，再配合缮思缘丝木精华液来调节头皮生长环境，可生新发，改善头发稀少的情况。

想让头发长得更浓密，日常可以试着做大以下几点：

1、多进行头部按摩：日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长；

2、养成良好的睡眠习惯：充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用；

3、不同牌子的洗发水换着使用：不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水比较好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长；

4、吹风机要少用：吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好；

5、避免烫染发：烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。有害于头发、头皮和毛囊，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

关键的就是搭配服用发特浓营养素，一天2次，早晚各一次，坚持服用头发会越来越多、越来越好的。

要想使头发长得好，必须保持头发的清洁.头皮脏了要及时洗，不然，头发上堆积的污垢和油脂多了，生长头发和供给头发营养的毛囊细胞的功能就要受到破坏，使头发容易脱落，甚至会形成秃顶.所以，头发容易脏或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要经常洗头.洗头的次数还应视季节而定，夏天汗液和皮脂腺分泌增加，可以隔34天洗一次.冬天汗液和皮脂腺分泌减少，每周一次就可以了.洗头时，不要用碱性太强的肥皂，也不要用洗衣粉，以免使头发变质发脆.洗头比较好用碱性小的洗头粉或洗头膏，水温以37~38℃为宜.在洗头梳理时，不要用电风机长时间吹风，否则，使头发中的蛋白质遭到破坏，头发失去光泽，寿命缩短.要想使头发乌黑发亮，还要多吃含蛋白质的食物.如缺少蛋白质，头发会变得稀疏、粗糙.此外，铁和钙也是头发生长所必需的养料，如果供应不足，毛发很容易脱落.因此，瘦肉、蛋类、牛奶、动物肝脏及新鲜水果和蔬菜是营养头发的比较好食品.按摩头皮，能够增进头皮的血液供应，也能使头发长得好.方法是，身体端坐，双手除拇指外其余4指并拢，象梳头一样从前额正中向后梳摩.左手梳摩左边头皮，右手梳摩右边.共作20次.然后，再从前额正中开始向后边按边揉，也是共作20次.此法每天早晚各做一次.

掉头发很正常，但是头发掉多了就要注意了。那么如何解决掉发让头发变多呢？首先，在掉发的地方用生姜擦一下，可以促进头发生长，其次，掉发也跟精神紧张有关，所以要保持精神愉悦。