您好！可以用对齐门牙的方式去矫正，方法就是把上下两颗，共四颗门牙对齐，然后咬合。再者，用舌头抵住上牙龈(内部)保持一定的时间，是通过改善脸型，来使后缩的下巴变得饱满，从而在一定程度上来矫正下巴，这些方法效果一般较慢。如果迫切的话也可以采取假体植入的方法。祝您生活愉快！

隆下巴手术是一种常见的整形美容手术，隆下巴通过口腔内小切口，将雕塑好的人工下颌假体置入下颌区域，终达到美化的目的。隆下巴手术创伤较小，恢复也比较快，可使畸形得到有效的矫正，对脸型的改观十分有效。经过隆下巴手术之后,大家的下巴不但可以很好的美丽起来,而且呢下巴的真实感也是十分的好的。让你看上去拥有独特的美感。

以上是对“我下巴后缩，很难看。怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

改善下巴后缩的自然方法有三种解决方法，

一、自体颏部截骨成形术 ，利用颌骨自身血供丰富，愈合能力强的特性，通过巧妙的截骨和拼对，达到矫正下巴外形的目的。

二、人工假体置入术，这种手术是将人工材料预制成的假体放置在下颌骨前部，支撑下巴外形。

三、填充物注射，注射材料主要是玻尿酸，也可选择自体脂肪等。

一、呼吸方法，可以闭上嘴巴对齐门牙把它们咬合在一起，舌头抵住上腭，让空气无法进入口腔，用鼻子呼吸，每天坚持很长时间的练习对于矫正能有效果。

二、按压方法，耳朵后下方有一个凹陷的地方，用两个大拇指按住这里，接着顺着脸的轮廓一直按压，持续大约十分钟，每天做几次慢慢的可以改善症状。

三、化妆方法，化妆是掩饰缺憾的有效方式，在下巴的位置使用浅色的粉底或者高光，因为后缩的下巴是比较暗的地方，用高光后会变得亮白，产生膨胀感，有向下伸展的效果，这样可以改善后缩的情况。

四、矫正牙齿，如果是青少年，下巴稍微后缩，可以通过矫正牙齿的方法，来改善下巴后缩问题，效果不错，不仅可以矫正下巴，面部也可以变瘦，牙齿也可以更整齐。