您好，比较好不要辟谷减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

什么叫做辟谷？辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷，就是暂时的不吃或者少吃东西，通过服气等方法达到不急不饿的状态。根据进食的多少不同，辟谷分为四类：全辟、近全辟、半辟、近半辟。全辟就是不吃不喝，水不喝，说实在的我现在也没有达到这种程度。近全辟是只喝水，除了水几乎不吃任何其他东西。半辟是可以喝一些蜂蜜水，吃些水果之类的。近全辟，其实跟我们现在的节食差不多了，可以吃些简单的蔬菜、甚至面条、粥之类的东西。

辟谷的具体流程：

1.在辟谷的前一天要吃清淡的食物。我们平常可能大鱼大肉的生活习惯了，马上过渡到不吃东西的状态可能不大适应，因此，我们可以在辟谷的前一天甚至是几天，吃的清淡些。尽量不吃或者少吃荤食，多吃一些蔬菜水果之类。这样可以让肠胃暂时休息一下，为接下来的辟谷做准备。

2.早上喝一杯蜂蜜水。辟谷过程中，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水。水尽量不要太热、也不要太凉，温开水就可以。这样一是为了补充一下能量，二是为了让肠道里的宿便开始分解。

3.上班的时候带上几颗大枣。在上午感觉饿了的时候，可以吃一颗大枣。吃的时候，一定要细嚼慢咽。把枣肉吃完了之后不要把枣核吐掉，二是含在嘴里叩齿吞津。就像含着口香糖一样的，上下两边的牙齿来回搅动，这个时候就会产生唾液，当产生唾液的时候就咽下去，这个时候就不会饿了。我们之所以饿，是因为胃里产生了胃酸，刺激了胃壁，后发出信号，传给大脑该吃东西了。当有唾液吞咽下去的时候，就会把胃酸与胃壁分开，这个时候自然就不会饿了。从而开始分解脂肪，把脂肪转化的能量运送到身体的各个部分，从而起到减肥的作用。

4.上班的时候带上一个苹果或者别的水果之类的。当中午，看到周围的同事吃饭，感觉饿了的时候，你可以吃个苹果。吃的时候，尽量要把外面的皮削掉。因为现在的苹果大部分外面都有一层蜡，这样吃进去对身体不好。吃的过程中也不要太快，要保持正念，一口一口慢慢的咀嚼。就像刚才说的叩齿吞津一样，只不过现在用的不是大枣，而是苹果。

5.没事的时候拍打按摩下小肚子。我们辟谷还有另一个目的，那即是为了把积攒在肠道里几十年的宿便拍出来。所以当你拍打、按摩肚子的时候，就有利于宿便的排出。因为我们不是医师，也不用完全按照穴位做。当你拍打的时候，面积足够大，肯定也能够覆盖某些穴位，所以我认为这样更容易操作些。

6.业余时间可以做些简单的活动。当下了班或者回家后，可以做些简单的活动，例如扭扭腰，伸伸腿之类的，当然你也可以出去散散步。但是千万不要做剧烈的运动。因为本来辟谷的时候，供应的能量就少，因此当你做大量运动的时候，就很容易造成血糖低，后可能导致眩晕。

7.多喝些温开水，或者说是阴阳水。阴阳水，就是把热水与提前凉好的水兑一下。这样更有利于分解宿便。我们知道身体里70%是由水组成的，所以千万不要等到非常渴的时候再去喝水，而是隔一段时间就补充一杯水。当你感到非常渴的时候，可能身体早就缺水了。在这里还有一点要说，那就是不要把饮料、茶水、水果汁当做水。水就是水，不参加任何其他物质。当你参加了其他东西的时候，已经就不是水了，这样对辟谷是不利的。

8.多出去晒晒太阳。白天休息的时候，可以出去晒晒太阳，这样可以补充一下钙，另外也可以呼吸一下外面新鲜的空气。有一句话叫做气足不思食，因此多呼吸一下新鲜空气，我们就会那么饿，这样会更容易做下来。

9.一定要打坐冥想。在辟谷过程中，我们很容易被一些美食所诱惑。因此，我们在辟谷过程中一定要打坐冥想，当你这么做的时候，我们的把注意力专注到呼吸上，你就不容易被外界的东西所吸引了。一开始冥想可能做不了多长时间，不过没有关系，任何事情都不是一蹴而就的，随着你不断的练习，冥想的时间也会越来越长。这就像锻炼肌肉是一样的道理，我们不要一开始就希望能增长多少肌肉，只要你不断的练习，肯定会看到肌肉增长的。好了，以上就是整个辟谷流程。其实也没有什么复杂的，关键是改变我们的元认知。那就是，我们平常人只有吃饭才能活下去，如果不吃饭怎么能生存呢？实际上，我们吃饭也是为了给身体补充能量。也就是说，当你感觉饿了的时候，是因为身体缺少能量了。而这时候，只要补充上能量就不会饥饿了。而我们上面的很多方法大都是补充能量的另一种方法。例如叩齿吞津，其实要的不仅仅是枣肉，更多的是唾液，其次是在吞津的时候也会呼吸近很多空气。

你好,辟谷减肥方法其实就是断食减肥法,辟谷减肥方法你还是要注意的,一定不能盲目的,无论任何减肥方法,都是以分解脂肪为基础的,都是需要内外兼修的,你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost,配合辟谷减肥方法进行内外分解的,这就是科学的减肥方法!

断食分两类人群,

一类是用来治疗疾病的,我国古代使用广范.

另一类是用来减脂瘦身的,日本对此领域有较深的研究.

今天我们主要来学断食减脂.断食治疗和断食减肥是完全不同的两个领域,目前我国多数人还是用断食治疗疾病的方法错误的进行减肥,不仅损伤脾胃,饥饿难耐,而且收效很差,返弹率极高.

科学证实七天完全断食对人体无伤害,而且可以让内脏切底排毒,但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过,我也是第一次偿试,在这个日本昌田教授的指导下,2个半月,轻松完成了3轮断食减重,每轮七天,共减重42斤.

一、断食前准备!

1、口服打虫药、半年一次就可以.

目的,饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走,很有可能进入胆囊(不吃早餐的人多发胆结石的原因),也可能伤害到其他脏器.别说自己没有寄生虫的鬼话,人人都有.

2、每天口服清肠茶,目的是排空肠内食物残渣.断食后多数人排便停止,消化系统的食物24小时就发生变质,食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收,直接破坏血液循环和肝脏.

3、每天口服益生菌,不是酸奶,就是益生菌.国内可能没有,如果能找到日本喜百畅,2和3可以一起完成.目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃,改善日后的消化环境.

4、断食当天起,每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂,将消化系统固体油脂溶解为液体,通过自体消化代谢.目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感,七天断食期可以轻松度过.

二、断食中

1、断食期需要每天八杯水,不然会口渴.

2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜,因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中,产生的热量有一部分会被我们消耗,没有消耗的还会二次转化为脂肪,胡萝卜吸油并产生(倍它)胡萝卜素.

3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了,也想运动了,再逐步实施塑型计划.

4、身上装点糖果,巧克力.有心慌、出汗可能是低糖反应,吃块糖,几分钟就好了.

5、我在头一轮断食的时候不适应,在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想:我会被饿死吗?虽然并不感觉饿,可是肚子从来没这么干瘪过.

6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧,当看到一周掉称十几斤时,你会爱上运动,根本停不下来.

三、断食后

1、七天结束了,少的减6、7斤,多的我见过24斤的,可见我们肠道中有多少油脂,因为短期这么多脂肪代谢,主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳,7天断食结束后,每天还会掉些称.

2、想通过断食瘦身,需要了解的第一个问题是:如何坚持7天完全断食?别想太多,我下了好久的决心,想象各种的饥饿难耐,其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子,当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完.一旦开始你就会知道断食有多容易.

3、断食次数由减重目标来定.我减量42斤,三次断食完成,减量每次是有两周间隔的.做为基础营养恢复,断食后正常进食从流食开始,由少到多,这个期间体重没有出现反弹.

4、瘦了只是一个开始!健康塑型和不反弹是我们不变的目标

二十一天辟谷减肥法减肥法；

北兰菇，十克，将其搓或粉碎放糖及水冲饮，有着非常好的减肥作用。

黄瓜一根，煮熟的鸡蛋一个，早中晚只吃黄瓜和鸡蛋，坚持一周，可达到减肥的效果。

山楂，十克，将其放入水中煮二十分钟，放入蜂蜜或者红糖，有助于消化。

折叠编辑本段推荐食谱折叠推荐食谱一；

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗；

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

折叠推荐食谱二；

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗；

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

折叠推荐食谱三；

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头；

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗；

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

折叠推荐食谱四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜；

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头；

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

折叠推荐食谱五；

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶；

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝；

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。

辟谷，简单的说就是什么都不吃。辟谷是指不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。断食期间多喝水。

注意：断食期间不可以喝糖水还有牛奶,这都是酸性物质,会引起身体酸中毒的.不要吃任何热的东西,不可烤火，不可享用暖气设备。每天以冷水擦身、漱口，不可温浴。实在不舒服可以暂停断食,身体恢复以后再重新开始。

你好，辟谷减肥方法其实就是断食减肥法，辟谷减肥方法你还是要注意的，一定不能盲目的，无论任何减肥方法，都是以分解脂肪为基础的，都是需要内外兼修的，你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost，配合辟谷减肥方法进行内外分解的，这就是科学的减肥方法！

断食分两类人群，

一类是用来治疗疾病的，我国古代使用广范。

另一类是用来减脂瘦身的，日本对此领域有较深的研究。

今天我们主要来学断食减脂。断食治疗和断食减肥是完全不同的两个领域，目前我国多数人还是用断食治疗疾病的方法错误的进行减肥，不仅损伤脾胃，饥饿难耐，而且收效很差，返弹率极高。

科学证实七天完全断食对人体无伤害，而且可以让内脏切底排毒，但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过，我也是第一次偿试，在这个日本昌田教授的指导下，2个半月，轻松完成了3轮断食减重，每轮七天，共减重42斤。

一、断食前准备！

1、口服打虫药、半年一次就可以。

目的，饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走，很有可能进入胆囊（不吃早餐的人多发胆结石的原因），也可能伤害到其他脏器。别说自己没有寄生虫的鬼话，人人都有。

2、每天口服清肠茶，目的是排空肠内食物残渣。断食后多数人排便停止，消化系统的食物24小时就发生变质，食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收，直接破坏血液循环和肝脏。

3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。国内可能没有，如果能找到日本喜百畅，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃，改善日后的消化环境。

4、断食当天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感，七天断食期可以轻松度过。

二、断食中

1、断食期需要每天八杯水，不然会口渴。

2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。

3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了，也想运动了，再逐步实施塑型计划。

4、身上装点糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反应，吃块糖，几分钟就好了。

5、我在头一轮断食的时候不适应，在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想：我会被饿死吗？虽然并不感觉饿，可是肚子从来没这么干瘪过。

6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧，当看到一周掉称十几斤时，你会爱上运动，根本停不下来。

三、断食后

1、七天结束了，少的减6、7斤，多的我见过24斤的，可见我们肠道中有多少油脂，因为短期这么多脂肪代谢，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳，7天断食结束后，每天还会掉些称。

2、想通过断食瘦身，需要了解的第一个问题是：如何坚持7天完全断食？别想太多，我下了好久的决心，想象各种的饥饿难耐，其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子，当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完。一旦开始你就会知道断食有多容易。

3、断食次数由减重目标来定。我减量42斤，三次断食完成，减量每次是有两周间隔的。做为基础营养恢复，断食后正常进食从流食开始，由少到多，这个期间体重没有出现反弹。

4、瘦了只是一个开始！健康塑型和不反弹是我们不变的目标！

行动起来吧！给自己一次瘦的机会，挑战七天带给你的惊喜！

亲爱的，当你收获轻盈健康的身体时，别忘了分享给他人，我们曾经胖过，懂胖子的痛，今天，我们一起将爱传递出去！感恩你的到来！