有很多人都会有这样的困惑，我每天坚持运动，流了不少汗，为何体重一点都不减少，甚至还上升？我就有过这方面深刻的体会。前年暑假里，我早上跳舞，下午快走，每次都热得汗流浃背，一个月下来，体重一斤都没少。很郁闷！后来仔细想了想，原来是每天的饭量没减少，自认为每天运动了，时不时还奖励自己一个猪蹄子吃，体重哪里能减下来？去过美容院或减肥中心的朋友都知道，按照他们给你提供的食谱，不用运动都可以瘦下来，早上一杯豆浆、一个鸡蛋；中午可以吃饱也是指七成饱；晚上一个西红柿就可以了，什么瓜子、零食都不能吃，归根到底就两个字：少吃！减肥真痛苦！但是看看网上明星们身材都那样了，还酷刑式地严格训练，再看看自己的水桶腰，只有两个字：少吃！还是少吃！痛苦啊！
你是连续的？不连续这没用的，而且对姿势什么的也有要求，不是直接乱走瞎走，必须保持走直线
你是连续的？不连续这没用的，而且对姿势什么的也有要求，不是直接乱走瞎走，必须保持走直线
健康、有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
健康、有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-30 11:39你好，根据你描述的情况，运动减肥的话，需要长期锻炼的，平时注意适当控制饮食
你好，根据你描述的情况，运动减肥的话，需要长期锻炼的，平时注意适当控制饮食
这种情况运动锻炼一般需要结合饮食控制，避免高脂肪和高热量食物，适当加强锻炼强度
这种情况运动锻炼一般需要结合饮食控制，避免高脂肪和高热量食物，适当加强锻炼强度