你好，根据你提出的问题，腹部肥胖，首先要控制饮食，不能吃高脂肪高热量及含糖多的食物，控制晚餐的摄入热量。每天晚上坚持做仰卧起坐或者俯卧撑，顺时针按摩脐部，能够减肥促进消化。

1腹部减肥的方法有，在我们每天早上起来吃早餐的时候，可以先喝一杯温水。可以加入适量蜂蜜或者纤维素到水里。每天坚持喝一杯。能够加速肠胃的蠕动，促进肠道代谢，把前一天的垃圾排泄出体内。

2减肥的方法有很多种，我们平时可以吃一些有助于消化的食物，比如香蕉，哈密瓜和芒果等含钾高的食物，这些矿物质可以调节我们体内的水平衡，把多余的脂肪代谢了，让脂肪无处滋生。

3我们要减肥腹部脂肪，平时我们可以调节一下自己的坐姿，可以经常按摩自己的小肚子，首先我们要两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样按摩是有助肚子里的废气。

注意事项是，我们平时不要吃一些脂肪含量高的食物，不要吃得太饱也不要不吃。少喝碳酸饮料。多做运动，10点后是我们肠道休息时间，不要吃热量的食品类食物。我们平时坐姿要端正。

腹部减肥快的方法1：床上运动甩掉腹部赘肉。

想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前，或者是起床后进行床上运动。首先要做的是曲腿运动，这时要平躺在床上，把右腿慢慢地弯曲，要让右腿尽量贴近你的腹部，然后慢慢地伸直;这时再换你的左腿，就这样来回的轮换伸曲。这种运动要交替做20次。休息一下，然后再做仰卧起坐，具体的方法是，身体仰卧，双脚不可以动，把上半身坐起来。如果脚部太轻，总是抬起，那么可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，需要注意的是，运动量以自己可以承爱为度。

腹部减肥快的方法2：床下运动让你拥有一个迷人平坦的小腹。

在下床之后，想要拥有一个迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部弯曲运动。首先要做左右弯曲，把两只手左右的平伸，而且腰部也左右的摆动，需要注意的是，双手也要随着身体摆动而摆动;然后再做上下弯曲的动作，把两只手朝前平伸，而且要把身子弯曲，让双手着地，这时再慢慢地恢复正常。交替的做20次。

腹部减肥快的方法3：慢跑运动减掉小肚子。

在做完床下活动之后，想让达到更好的效果可以选择到室外慢跑。据研究表明，跑步可以帮助你锻炼腹肌，从而消除腹部多余的脂肪。专家提醒，有“将军肚”的人身体肥胖，因此比较好以慢跑为宜，而且跑程也不要可以太长，否则不利于身体健康。需要注意的是，一定要坚持一段时间后再慢慢地加大运动量。

腹部减肥的方法是一个误区。一般来说肥胖可能叫腹型肥胖，是以脂肪增多为主的胖，可能肚子都是比较大的，所以有人就光想减肚子，实际上这是一个不正确的方法，其实减肥应该还是从全身的调理开始。如果仅对腹部的脂肪进行减肥，可以多做腹部的运动，比如专门的呼啦圈的一些运动或者仰卧起坐，对腹部的这种脂肪消耗会有利。如果有的人腹部非常肥胖要快速减肥的话，吸脂也是一种方法。

腹部减肥是全身减肥的一部分，首先我们要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪；第二要控制饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食；第三个要是针对腹部，我们可以做一些腹部的瑜伽，一些体操，这样的话，对专门减腹部的脂肪，有一定的作用，还有的可以在腹部涂抹一些中药，还有一些，像针对腹部脂肪多的这些束带，可能都有一定的作用，但总的来说，除了我们全身减肥以外，一定要做塑形的锻炼，要找专业的健美塑形师，来进行指导。