注意合理地安排膳食：老年人在日常生活中要调整好动植物脂肪的摄入比例。动植物脂肪的正常摄入比例是１∶２。就是说，要少吃油腻、煎炸食品，

意见建议：多食新鲜蔬菜、水果，尤其要多吃莲子、红枣、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以补充锌、锰等微量元素的流失和不足。还可适当吃一点动物的肝脏以补充维生素Ａ，从而增强机体的抗氧化能力。同时要多摄入含纤维素的食物，以保持大便通畅，防止有害物质被人体吸收。运用药物治疗：中老年人可内服一些具有抗氧化作用的药物如维生素Ｅ、维生素Ｃ、β——胡萝卜素以及硒化合物、谷胱甘肽和２——巯基乙胺等，以延缓细胞的衰老，抑制褐脂质的形成。

1、注意饮食

在进入老年之后，就应当注意自己的饮食问题了，老年人除了要注意补充维生素e之外，还应当多吃一些含维生素E丰富的食物，比如瓜子仁、动物肝、芝麻、花生、核桃、蛋黄、奶油、大豆等，维生素e的补充是改善老年斑的一种比较好方法。

2、小窍门帮助祛斑

老年人在日常也可以采用一些小窍门来帮助祛斑，可以每天喝一些蜂蜜生姜，蜂蜜生姜的做法是将生姜切成丝或者是片状，在沸水中煮上十分钟，在温度降下来后，加入蜂蜜，每天饮用一杯，能够明显的改善老年斑，尤其是长期食用更是会有很好的效果。

3、运动健身

在日常的时候，老年人比较好是经常参加运动健身，这样可以延缓衰老，推迟老年斑出现的时间按，再运动的时候，比较好是进行一些缓慢的运动，比如太极拳、游泳，这样也是去除面部老年斑的一种方法。

4、注意防晒

老年斑的出现还与日晒有关，所以在老年时期，比较好是注意做好自己的防晒工作，并且也应当保护好自己的皮肤，避免对皮肤进行抓挠，否则会加速肌肤的老化现象。

在面部还出现了老年斑现象的时候，老人可以通过运动健身和日常防晒等方法帮助缓解老年斑的出现，并且在日常还可以适当的喝一些蜂蜜姜汁，这样也能够调节内分泌问题，并且改善老年斑，在日常饮食上，老年人比较好是多吃一些含维生素e的食物，这种食物也具有缓解老年斑的功效。

还是用我们现代的高科技的我们的激光治疗，我们激光治疗可以分两大类：一个是我们进行复合彩光治疗，就是光子嫩肤。

第二个是叫超脉冲二氧化碳激光，二氧化碳激光。

临床发病区域可能会出现1-2个月，甚至2-3个月，颜色会出现好像颜色并没有掉或者是颜色暂时还加重了，这个我们劝我们的求美者不用担心，一般经过2-3个月，我们用点药物甚至不用药，它自然也会缓解的，所以说老年斑，应该说还是很容易可以很有效的去除的，当然去除也可能我们需要二次或者三次的一个治疗，这个并不用担心，如果再出来，我们再进行二次甚至三次的一个激光治疗，完全可以把老年斑彻底的去除。

根据您的描述，象您这种情况，可以采取药物治疗或者激光治疗，一般情况采取激光治疗可以预防反弹

老年斑是老年人特有的标志物，是老年人形成的，是不饱和脂肪酸氧化后和蛋白结合，在皮肤表面形成的脂褐素，并在皮肤上的沉积。老了才会出现，因老了以后血液循环变慢，各脏器功能衰退，所以老年斑是不用管的，因为它没有危害。但是很多人为了美，尤其是女同志50岁左右到更年期的时候，脸上长老年斑，想祛除它，当然是有方法的，就是抗氧化剂。维生素E很多人知道，可以涂抹于局部，对早期轻症的老年斑有一定效果。但是老年斑颜色较深，面积比较大时，效果不会太好。老年斑既然是衰老的一种标志，是血液循环不好的产物，可以用一些中药，或者中成药改善血液循环，血液循环改善，皮肤代谢加快，皮肤的供血会增加，老年斑也会明显减轻，但仅限于早期的老年斑，老年斑重的时候，效果都不会太好。

一、去除老年斑的理想方法

1、激光去斑是目前去斑效果理想的技术，该项技术通过光化学作用，通过激光的特定宽光谱，作用于深部色素和分子较大的色素，利用激光瞬间的高能量精确的将顽固的色素爆破成细小色素分子，去除深部色斑。

2、激光去斑技术无损伤、无瘢痕、痛苦小，治疗后皮肤质地光洁，不存在化学刺激，是非常安全的祛斑方法。

二、老年斑的形成

①在短时间内老年斑变厚，突出皮肤，表面粗糙，边缘不齐;

②色素突然变深，伴有瘙痒、疼痛：

③表面粗糙角化层，剥脱后有小出血点或有溃烂：

④周围出现毛细血管扩张和红润，基部扩大。这些情况出现就有可能预示着有恶变，需要及时治疗。