现在越来越多的人希望自己拥有完美的身材，有两个原因，一个是为了美丽，一个是为了健康，有很多的办法去解决这个问题，但是需要自己选择一个适合自己的办法，这样才能有效的去处腹部的赘肉。
日常注意：
1、食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
2、少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
4、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。
5、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
6、吃饭要慢：吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部。
7、盐按摩：盐中含有很高的钠，可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐，然后涂抹在小腹上进行按摩，这样可以更好地加速腹部血液循环，更快速的燃烧脂肪。
现在肥胖已经成为全社会的焦点、重点和热点。肥胖之后如何减肥？
方法有很多种：
一、喝茶可以减小腹围，而且不会对男士造成伤害。
二、节食对于人来说，难度非常大，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家后肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以三餐一定要按时吃，但是吃的量一定要少，至少要比平时少。每餐摄入的量减少1/3，少吃多动，同时补充微量营养素，使人体营养均衡，要把体重控制住，并不是控制某种食物不吃，而是要在总食物比例不变的情况下，把所有的食物都往下降。选择多喝少吃，多喝一些汤类，占去胃的一部分空间，这样实际吃的东西就少了，但是油太重的汤不要喝。按压腹部脂肪，腹部是脂肪堆积的重要部位。若指压下腹部的时候，少用力使手掌充分弯曲，垂直下压15s，这样可以加速腹部脂肪的燃烧。
现在肥胖已经成为全社会的焦点、重点和热点。肥胖之后如何减肥？
方法有很多种：
一、喝茶可以减小腹围，而且不会对男士造成伤害。
二、节食对于人来说，难度非常大，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家后肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以三餐一定要按时吃，但是吃的量一定要少，至少要比平时少。每餐摄入的量减少1/3，少吃多动，同时补充微量营养素，使人体营养均衡，要把体重控制住，并不是控制某种食物不吃，而是要在总食物比例不变的情况下，把所有的食物都往下降。选择多喝少吃，多喝一些汤类，占去胃的一部分空间，这样实际吃的东西就少了，但是油太重的汤不要喝。按压腹部脂肪，腹部是脂肪堆积的重要部位。若指压下腹部的时候，少用力使手掌充分弯曲，垂直下压15s，这样可以加速腹部脂肪的燃烧。
周蒙寅- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师| 2019-05-29 17:37腹部减肥是全身减肥的一部分，首先我们要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪；第二要控制饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食；第三个要是针对腹部，我们可以做一些腹部的瑜伽，一些体操，这样的话，对专门减腹部的脂肪，有一定的作用，还有的可以在腹部涂抹一些中药，还有一些，像针对腹部脂肪多的这些束带，可能都有一定的作用，但总的来说，除了我们全身减肥以外，一定要做塑形的锻炼，要找专业的健美塑形师，来进行指导。
腹部减肥是全身减肥的一部分，首先我们要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪；第二要控制饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食；第三个要是针对腹部，我们可以做一些腹部的瑜伽，一些体操，这样的话，对专门减腹部的脂肪，有一定的作用，还有的可以在腹部涂抹一些中药，还有一些，像针对腹部脂肪多的这些束带，可能都有一定的作用，但总的来说，除了我们全身减肥以外，一定要做塑形的锻炼，要找专业的健美塑形师，来进行指导。
腹部减肥，主要的关键字是“有氧”+“无氧”+“合理膳食”
腹部囤积脂肪的主要原因，是因为腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化。脂肪的堆积符合“重心近端效应”。即脂肪倾向于人体重心位置及尽可能离重心近的位置。腰腹部离重心近，脂肪的堆积以人体重心为球心，向外形成一层一层的同心球，以确保人体重心不变。所以腰腹部脂肪堆积速率一般比四肢快，即使是四肢的脂肪堆积也是大臂内侧，大腿内侧和臀部这些离人体重心更近的位置沉积脂肪。
但是，欲速则不达，减肥快那就要累。健身是健康有效的减肥办法。
快减脂方法：①跑步三分钟后休息1分钟做腹部无氧运动2分钟。整过程6分钟，一次至少五组，也就是半个小时。量力而行。
②当你的身体逐渐适应这个强度后加大训练量，以2分钟为界限依次累加。
③日常饮食请尽量少吃高油高热量食物。多吃蔬菜水果，以填充饥饿感。
备注：（1）关于晚饭。请将晚饭替换成代餐食品或者蔬菜瓜果。八点以后请不要再进食。
（2）要想减腹部，全身都要减肥，持之以恒，相信你很快会看到效果。
腹部减肥，主要的关键字是“有氧”+“无氧”+“合理膳食”
腹部囤积脂肪的主要原因，是因为腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化。脂肪的堆积符合“重心近端效应”。即脂肪倾向于人体重心位置及尽可能离重心近的位置。腰腹部离重心近，脂肪的堆积以人体重心为球心，向外形成一层一层的同心球，以确保人体重心不变。所以腰腹部脂肪堆积速率一般比四肢快，即使是四肢的脂肪堆积也是大臂内侧，大腿内侧和臀部这些离人体重心更近的位置沉积脂肪。
但是，欲速则不达，减肥快那就要累。健身是健康有效的减肥办法。
快减脂方法：①跑步三分钟后休息1分钟做腹部无氧运动2分钟。整过程6分钟，一次至少五组，也就是半个小时。量力而行。
②当你的身体逐渐适应这个强度后加大训练量，以2分钟为界限依次累加。
③日常饮食请尽量少吃高油高热量食物。多吃蔬菜水果，以填充饥饿感。
备注：（1）关于晚饭。请将晚饭替换成代餐食品或者蔬菜瓜果。八点以后请不要再进食。
（2）要想减腹部，全身都要减肥，持之以恒，相信你很快会看到效果。
孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-29 15:05可以考虑针灸拔罐局部减肥的，要控制好饮食 增加运动 健康减肥。
可以考虑针灸拔罐局部减肥的，要控制好饮食 增加运动 健康减肥。
您好：腹部减肥：仰卧起坐，一些动作指导：仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。所以这个减肥的时候一发要注意安全，祝减肥成功。
您好：腹部减肥：仰卧起坐，一些动作指导：仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。所以这个减肥的时候一发要注意安全，祝减肥成功。