瘦肚子瘦腰方法

最佳答案 2019-05-29 15:12

六种瘦肚子的快方法

1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.

2、早上空腹喝水:便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

3、饭后靠墙站:晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

4、缩腹走路:平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

5、捡豆子:每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显。

6、站立扭腰:这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

其他 6 个回答

肚子大肯定说明了一点,不爱运动,即使是多站一会儿。其实吧,要想改变,也是很简单的。如果你不爱运动,可以不运动,但是饭后一定得站一会儿,不多,半小时就行,其他时候随站随坐随你咯。站的时候时间过得比较慢,你可以看看视频刷刷手机什么的,站够半小时就成。其实靠墙站效果比较好,但是不爱运动的你肯定坚持不了,所以随你怎么站,站着就行。

肚子大当然也说明了你胃口大,能吃啊。能吃是福,节食不是我所提倡的。但是为了减减肚子,我们应该改变一下吃饭的习惯。不是不吃,也不是少吃,而是分段吃,简而言之就是少食多餐咯,减少每餐的分量,增加就餐的数量。这个应该能接受吧。

平时没事看视频的时候,不要一手拿零食一手投食了,这个可以改改,双手放下零食,放在自己的肚子或者腰的肥肉上,不停的捏捏捏,力度以自己稍微感到疼痛为度,也可以慢慢加大力度,只要有发热迹象都是有效的。这个也不费什么事儿,看视频的时候顺便就做了。

没事儿躺床上玩手机的时候,一只手玩手机,另一只手其实可以干点别的。平躺着,用空着的那只手放在肚子上,不要隔着衣服,直接贴在肚子上,围绕着肚脐揉肚子,顺逆时针各36圈,你愿意可以揉更多圈,要有发热迹象。恩,注意把握力度啊,不要弄疼自己了,多试几次就知道了。

其实肚子嘛,注意不要积食就可以了,然后在生活中稍稍注意一下其实就完美了。没事儿也可以练练瑜伽,动作什么的都可以不用学,知道你们和我一样懒,嘿嘿,只要学会怎么拉筋就行,想起来了就多拉拉。好处多多哦。

江岷

已认证

- 西安未央中诺口腔医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-29 15:13
瘦肚子瘦腰方法

肚子大肯定说明了一点,不爱运动,即使是多站一会儿。其实吧,要想改变,也是很简单的。如果你不爱运动,可以不运动,但是饭后一定得站一会儿,不多,半小时就行,其他时候随站随坐随你咯。站的时候时间过得比较慢,你可以看看视频刷刷手机什么的,站够半小时就成。其实靠墙站效果比较好,但是不爱运动的你肯定坚持不了,所以随你怎么站,站着就行。

肚子大当然也说明了你胃口大,能吃啊。能吃是福,节食不是我所提倡的。但是为了减减肚子,我们应该改变一下吃饭的习惯。不是不吃,也不是少吃,而是分段吃,简而言之就是少食多餐咯,减少每餐的分量,增加就餐的数量。这个应该能接受吧。

平时没事看视频的时候,不要一手拿零食一手投食了,这个可以改改,双手放下零食,放在自己的肚子或者腰的肥肉上,不停的捏捏捏,力度以自己稍微感到疼痛为度,也可以慢慢加大力度,只要有发热迹象都是有效的。这个也不费什么事儿,看视频的时候顺便就做了。

没事儿躺床上玩手机的时候,一只手玩手机,另一只手其实可以干点别的。平躺着,用空着的那只手放在肚子上,不要隔着衣服,直接贴在肚子上,围绕着肚脐揉肚子,顺逆时针各36圈,你愿意可以揉更多圈,要有发热迹象。恩,注意把握力度啊,不要弄疼自己了,多试几次就知道了。

其实肚子嘛,注意不要积食就可以了,然后在生活中稍稍注意一下其实就完美了。没事儿也可以练练瑜伽,动作什么的都可以不用学,知道你们和我一样懒,嘿嘿,只要学会怎么拉筋就行,想起来了就多拉拉。好处多多哦。

江岷- 西安未央中诺口腔医院 - 主治医师| 2019-05-29 15:13

有很多女性朋友都在为自己的肉肚子而感到烦恼,总想着把它减掉,但是用了什么方法都不成功。其实关于减肥的问题大家还是采取健康而又食用的方法哦,运动就是比较好的减肥方法,想要减肥的朋友可以一起来通过运动减肥。如何通过运动来瘦肚子呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

日常瘦身妙招一

腰腹赘肉横生又有便秘情况的人基本上都是久坐一族,不运动不节食的生活方式自然会出现小肚子,所以你从今天开始,可以试试下班后走路回家,或是提前一两站下车来运动一下,晚上睡觉前也做30个仰卧起坐,对于瘦肚子和缓解便秘很有帮助。

日常瘦身妙招二

蜂蜜水是瘦身人士的爱,可以把蜂蜜水当水喝,但是却不会发胖还能瘦身,你可以在饭前先喝一杯蜂蜜水,这样还能有效抑制你的食欲,同时也能清理你的肠道,蜂蜜虽然是甜的,但是含糖分很低,而且这类糖分并没有什么发胖的效果。

日常瘦身妙招三

早餐一定要吃好,你可以选择每天早餐后再吃一根香蕉,也是很不错的,早餐也不要选择一些油腻的食物,比较好尽量选择高原蛋白的食物,而且餐后一根香蕉还能帮助你排便,还能加速你一整天的新陈代谢。

日常瘦身妙招四

早上起来的时候先喝一大杯水,用来润滑肠道,排出你积累了一夜的宿便,早上排便是非常好的生活习惯,不但能排出毒素还能让你感觉特别轻松,因此每天早晨一杯500ml的水是决不能少的哦。

想要减肥的朋友现在剧行动起来吧,虽然减肥是一件痛苦的事情,但是为了我们的身材,为了每天都能够美美哒,大家一定要坚持下去哦,只有这样才会减肥成功,才会实现以前爱美的所有梦想。加油吧,一起动起来,祝大家减肥成

孙广才

已认证

- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-29 14:09
瘦肚子瘦腰方法

有很多女性朋友都在为自己的肉肚子而感到烦恼,总想着把它减掉,但是用了什么方法都不成功。其实关于减肥的问题大家还是采取健康而又食用的方法哦,运动就是比较好的减肥方法,想要减肥的朋友可以一起来通过运动减肥。如何通过运动来瘦肚子呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

日常瘦身妙招一

腰腹赘肉横生又有便秘情况的人基本上都是久坐一族,不运动不节食的生活方式自然会出现小肚子,所以你从今天开始,可以试试下班后走路回家,或是提前一两站下车来运动一下,晚上睡觉前也做30个仰卧起坐,对于瘦肚子和缓解便秘很有帮助。

日常瘦身妙招二

蜂蜜水是瘦身人士的爱,可以把蜂蜜水当水喝,但是却不会发胖还能瘦身,你可以在饭前先喝一杯蜂蜜水,这样还能有效抑制你的食欲,同时也能清理你的肠道,蜂蜜虽然是甜的,但是含糖分很低,而且这类糖分并没有什么发胖的效果。

日常瘦身妙招三

早餐一定要吃好,你可以选择每天早餐后再吃一根香蕉,也是很不错的,早餐也不要选择一些油腻的食物,比较好尽量选择高原蛋白的食物,而且餐后一根香蕉还能帮助你排便,还能加速你一整天的新陈代谢。

日常瘦身妙招四

早上起来的时候先喝一大杯水,用来润滑肠道,排出你积累了一夜的宿便,早上排便是非常好的生活习惯,不但能排出毒素还能让你感觉特别轻松,因此每天早晨一杯500ml的水是决不能少的哦。

想要减肥的朋友现在剧行动起来吧,虽然减肥是一件痛苦的事情,但是为了我们的身材,为了每天都能够美美哒,大家一定要坚持下去哦,只有这样才会减肥成功,才会实现以前爱美的所有梦想。加油吧,一起动起来,祝大家减肥成

孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-29 14:09

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到十的速度,把腿往前伸直。使身体成一直线,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。这个运动能够把多余的腹部脂肪消除,紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。希望我的回答对您有帮助。

减肥比较好的方法是进行科学合理地锻炼,节食和减肥药物对身体的健康不利,避免使用。根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼,适量进行,长期坚持,同时合理饮食,避免高热量高脂肪食物的不当摄入,逐渐地改善减轻,达到理想的状态,是需要过程的。

王翘楚

已认证

- 信阳易韩整形 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-29 10:42
瘦肚子瘦腰方法

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到十的速度,把腿往前伸直。使身体成一直线,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。这个运动能够把多余的腹部脂肪消除,紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。希望我的回答对您有帮助。

减肥比较好的方法是进行科学合理地锻炼,节食和减肥药物对身体的健康不利,避免使用。根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼,适量进行,长期坚持,同时合理饮食,避免高热量高脂肪食物的不当摄入,逐渐地改善减轻,达到理想的状态,是需要过程的。

王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-29 10:42

动作一: 首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。

动作二:迈步动作首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,做15套。

抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。

过鑫昌

已认证

- 南平时光整形医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-29 09:59
瘦肚子瘦腰方法

动作一: 首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。

动作二:迈步动作首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,做15套。

抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。

过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-29 09:59

一个没有赘肉的腹部能够让女性求美者的身材看起来更加的美丽,但是随着现在的生活节奏变快,非常多的人都出现了肥胖的问题,特别是肥胖之后瘦下来是比较困难的,而瘦肚子和腰有效快速的方法就是通过吸脂手术来进行。

腹部吸脂术前医师先在欲吸脂部位以等高线图作记号,然后视吸脂部位大小,作全身或局部麻醉,手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口,再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水,使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩,之后再以三到六毫米的吸脂管经由切口插入皮下脂肪,以针筒或吸脂机产生负压,以抽吸过多的皮下脂肪。腹部吸脂后进流汁饮食,肠蠕动恢复后进普食,应保持大便通畅。

手术方法:利用负压吸引和(或)超声波、高频电场等物理化学手段,通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔,将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除,并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体。

手术部位:全身任意肥胖的部位

麻醉方式:全身麻醉或局部麻醉

手术优点:个性设计、创口较小、效果明显、皮肤更紧实。

女性求美者在术后一定要穿弹力服三个月的时间,不然就会造成肌肤出现一些问题。

周蒙寅

已认证

- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-29 07:51
瘦肚子瘦腰方法

一个没有赘肉的腹部能够让女性求美者的身材看起来更加的美丽,但是随着现在的生活节奏变快,非常多的人都出现了肥胖的问题,特别是肥胖之后瘦下来是比较困难的,而瘦肚子和腰有效快速的方法就是通过吸脂手术来进行。

腹部吸脂术前医师先在欲吸脂部位以等高线图作记号,然后视吸脂部位大小,作全身或局部麻醉,手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口,再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水,使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩,之后再以三到六毫米的吸脂管经由切口插入皮下脂肪,以针筒或吸脂机产生负压,以抽吸过多的皮下脂肪。腹部吸脂后进流汁饮食,肠蠕动恢复后进普食,应保持大便通畅。

手术方法:利用负压吸引和(或)超声波、高频电场等物理化学手段,通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔,将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除,并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体。

手术部位:全身任意肥胖的部位

麻醉方式:全身麻醉或局部麻醉

手术优点:个性设计、创口较小、效果明显、皮肤更紧实。

女性求美者在术后一定要穿弹力服三个月的时间,不然就会造成肌肤出现一些问题。

周蒙寅- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师| 2019-05-29 07:51