宜吃原因

减肥可以适量食用燕麦片。燕麦片属于高纤维、低热量食物，适当的摄入可以排毒减肥。因为燕麦片中富含大量粗纤维，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，且燕麦片中的可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，同时因其吸水性强，容易让人感到饱腹感，进而减少进食。

怎么吃

燕麦可以单独或与小米、大米等搭配在一起煮粥食用，也可制成燕麦片等食用。胃肠道敏感的人群，不宜进食过多，以免引起胀气。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；

2、少吃油炸、零食等高热量食物；

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；

5、少食多餐：每餐只吃8分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃。

燕麦片只是提供人体需要的食物而已，它的成分没有脂肪，那么如果像你所说的，每天只吃燕麦粥，减肥是瘦得下来的了。

一个星期大减大概多少，没人能够肯定哦！不过瘦得会明显是肯定的了！

燕麦在欧美国家被称之为白色圣品，属于一种优质食材。因为燕麦含有大量的β-葡聚糖，即一种可溶性的纤维，在体内能够产生饱胀感。很多人食用燕麦后一段时间都不会感到饥饿，且食用较少的量，却产生较强的饱腹感。此外，燕麦与大米、白面相比，对血糖的影响相对较少。但是燕麦作为粮食还是含有碳水化合物的，尤其是经煮或者长时间烹调的燕麦，其出糖、出粉率病不比白面少，因此过多地摄入依然会导致血糖升高，所以要注意应适当地食用燕麦。

合理吃吃燕麦片是能够减肥的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,燕麦中的燕麦胶是有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。

建议：1.燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，比较好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。

2.在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，容易长胖了。