关于如何瘦腿快有效这个问题为你解答如下：

1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾。

2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。

3、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳。

4、午饭吃的主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖

5、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。

6、运动方面。比较好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。

小腿粗壮的女性朋友挺多的，对于爱美的女性朋友而言，一定很难接受这种情况，所以，想要瘦小腿的爱美女性不在少数，其实，瘦小腿的方法挺多的，但并不是每种瘦小腿的方法都有效，那么，女生瘦小腿的快方法有哪些呢？感兴趣的朋友不妨接着往下看。

一、按摩放松肌肉

按摩时配合按摩霜使用，可让效果更好，在小腿上来回反复摩擦。

1、摩擦式按摩：涂上按摩霜后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压，在膝盖周围集中按摩，可让小腿前侧紧实平顺。

2、捉拿式按摩：用手指的指腹抓出皮下脂肪，从小腿的内侧开始往外侧的中心线开始，有节奏地进行。

3、搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并用大拇指用力搓揉按摩，这方法可令小腿变得紧致，适合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。

二、拉伸运动

通过按摩与拍打小腿肌肉，待小腿肌肉放松后，就要做些拉伸运动，紧实小腿，平时多做压腿运动，可帮助调整小腿曲线，但注意的时，运动后一定要按摩双腿，以免再次变成肌肉腿。

三、拍打软化肌肉

肌肉型小腿肌肉比较紧绷，要先对小腿肚进行拍打，让肌肉软下来，坐在地上，将一只脚竖起来，涂上瘦腿霜，然后用拳头拍打小腿，并以手掌按摩，长期坚持，即可有效瘦腿。

仰卧臀桥，加上弹力带在膝盖上方，增强臀部的发力，仰卧，脚自然踩在地上，脚后跟跟臀部的距离为一掌多一点，然后将脚尖翘起，膝盖打开，臀部向上顶，注意向上顶的时候对抗弹力带的力量把双腿膝盖向外打开。半程高抬腿，将手放在髋部同高，高抬腿，侧面看，高抬腿不用完全碰到手。前踢交替跳，双手握拳放在身体两侧，轻松地进行两只腿交替前踢。半蹲跳，双手大臂夹着身体两侧，半蹲起跳，重复即可。

一、女生瘦小腿的快方

女生瘦小腿的快方法就是可以通过当前很受欢迎的小腿吸脂手术，效果是非常显著的。

二、小腿吸脂多少钱

区域不同，大家的消费水平也就不一样，每个人的腿部脂肪量不一样，手术的价格也就不一样，大概是10000-30000左右。

三、小腿吸脂会不会发肿

在做完手术后大部分的人吸脂的部位都会肿，但是医院会注射消肿的药，大概一周的时间肿胀的状况就会消失。

四、小腿吸脂术后的

吸脂瘦小腿的护理对求美者非常重要。术后要保持治疗部位的清洁，同时也要使得其治疗部位避免沾水，以免对效果造成影响。