晚上不吃饭都没什么危害 反而是个很好的习惯

加上跑步当然是比较好了

减肥的主要方法就是运动和节食。对于你的情况要生活规律，清淡饮食，减少主食的摄入，多吃蔬菜和水果，不要吃点零食，可以以蔬菜水果代替晚餐。要适当加强体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上。只要坚持，就能成功。

可以减肥。吃梨和跑步都有助于减肥。

梨：味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；

少吃可以，天天晚餐都吃这个会伤身体，推荐一些利于减肥的食物，可以搭配着吃。

1，菠菜：促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

2，紫菜 ：紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

3，芝麻： 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

4，香蕉 ：香蕉脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

5，苹果： 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

6，红豆 ：红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

7，木瓜 ：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

8，鸡蛋 ：鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。

9，魔芋： 是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

10，西柚： 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

减肥的话，还是要控制饮食，但是并不代表就不吃晚饭，需要制定一个合理的饮食计划，营养要均衡。你这种情况的话，容易导致身体体质的下降，内分泌的紊乱