祛斑的方式有很多，像现在很多祛斑产品就不建议采用，不仅没有效果而且可能出现副作用。健康安全的不是医疗祛斑，而是食疗祛斑。要知道多吃含有维生素e成分可以有效的祛斑，对斑的淡化效果很有成效，也可以多吃玉米、肉、泥猴桃、坚果等都有不错的效果，还能达到营养均衡。
1、天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
2、肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
3、在植物油中，胡麻油中含量高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
4、另外，猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
你好很高兴回答你的问题！根据你的情况，可以吃点维生素Ｅ，ｃ，有祛斑美白的功效。
指导意见：
但，维生素Ｅ不能吃的过多，不然会影响到你的月经周期，一天一粒天然维生素Ｅ即可，维生素Ｃ属于水溶性，代谢快，正常吃即可，多喝水，多吃些新鲜蔬菜水果。希望我的回答能够帮助到你，祝你天天开心快乐安康！
你好很高兴回答你的问题！根据你的情况，可以吃点维生素Ｅ，ｃ，有祛斑美白的功效。
指导意见：
但，维生素Ｅ不能吃的过多，不然会影响到你的月经周期，一天一粒天然维生素Ｅ即可，维生素Ｃ属于水溶性，代谢快，正常吃即可，多喝水，多吃些新鲜蔬菜水果。希望我的回答能够帮助到你，祝你天天开心快乐安康！
江岷- 西安未央中诺口腔医院 - 主治医师| 2019-05-29 16:28吃维生素E对于色斑的淡化有一定积极作用，但是不能完全去除斑点。
色斑实际上就是长在真皮层的黑色素沉积在一起了，口服维生素E无法分离真皮中的黑色素，因此吃维生素E是不能去斑的。
吃维生素E对于色斑的淡化有一定积极作用，但是不能完全去除斑点。
色斑实际上就是长在真皮层的黑色素沉积在一起了，口服维生素E无法分离真皮中的黑色素，因此吃维生素E是不能去斑的。
孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-28 17:33维生素e具有祛斑效果，根据斑片的形成因素分析，斑片形成主要由色素沉积所致，祛除色素沉积即可阻断色素形成的通路，维生素E于色素形成通路的过程中，起到辅助作用，以促进淡斑通路的形成。综合所述，增加维生素E可改善色素的形成，减少各种斑片形成的几率，患者注意平时口服维生素E或增加富含维生素E类食物，均可对祛斑起到帮助作用。
维生素e具有祛斑效果，根据斑片的形成因素分析，斑片形成主要由色素沉积所致，祛除色素沉积即可阻断色素形成的通路，维生素E于色素形成通路的过程中，起到辅助作用，以促进淡斑通路的形成。综合所述，增加维生素E可改善色素的形成，减少各种斑片形成的几率，患者注意平时口服维生素E或增加富含维生素E类食物，均可对祛斑起到帮助作用。
你好，维生素有抗皮肤衰老的作用，但对去斑效果不明显，可以做一些美白淡斑的面膜，重要的是要调节内分泌，这需要用中药赫思婷去斑产品平衡内分泌，使其恢复正常，促进皮肤的新陈代谢，才能真正达到彻底祛斑美白
你好，维生素有抗皮肤衰老的作用，但对去斑效果不明显，可以做一些美白淡斑的面膜，重要的是要调节内分泌，这需要用中药赫思婷去斑产品平衡内分泌，使其恢复正常，促进皮肤的新陈代谢，才能真正达到彻底祛斑美白
你好，维生素e和维生素c对黑色素是具有一定的淡化作用的，并且维生素C可分布于皮肤表层中，可以对抵挡太阳中的紫外线，起到间接和直接的作用，服用两者需长期坚持才可见效。需要注意的一点是，两者对遗传性雀斑的淡化是不明显的，遗传性雀斑比较好的祛斑方式是采用激光治疗。祝您生活愉快！
你好，维生素e和维生素c对黑色素是具有一定的淡化作用的，并且维生素C可分布于皮肤表层中，可以对抵挡太阳中的紫外线，起到间接和直接的作用，服用两者需长期坚持才可见效。需要注意的一点是，两者对遗传性雀斑的淡化是不明显的，遗传性雀斑比较好的祛斑方式是采用激光治疗。祝您生活愉快！