怎样瘦腰瘦肚子方法：收腹走路

不管是坐还是走路的时候，记得要含着气走路，意思就是收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样，会让肚子处的皮肤处于紧张状态，就会让它们紧绷，从而达到减肥的目的和效果。

怎样瘦腰瘦肚子方法：顺时针抚摸

对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。

怎样瘦腰瘦肚子方法：呼啦圈

要想让腰减下来，大家都知道，要加大腰部的运动量，所以，转呼啦圈是一个不错的选择哦。记得，晚上洗澡前可以转十几分钟，然后休息一下去洗澡就可以了。瑜珈锻炼减肥

怎样瘦腰瘦肚子方法：瑜珈有着很好的效果的，这点大家都认同。可是有些人就是坚持不下来。记得，在家里的时候，可以不必把动作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，这样挤压腰部肉肉，会达到效果的。

你好，减肚子有效的运动方法首先介绍的是仰卧起坐，仰卧起坐的针对性较强，他能够充分的让腹部的脂肪燃烧，让腹部的肌肉变得紧凑，但是一定要做到标准，还要适量的运动，切不可心急，不然第二天会酸到起不来哦。

减肚子有效的运动方法第1步肚皮舞，肚皮舞不仅是一种舞蹈，也是经常以健身运动作为推广的。肚皮舞能够让腹部的大量的脂肪燃烧，也是能够增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，肚皮舞有效的动作是胯部画8字。

减肚子有效的运动方法空中脚踩单车，空中脚踩单车是利用腿部运动的时候，需要用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的力量就越大。要注意的是不要过量运动，比较好是在晚上睡前来一次，这样的效果会比较好。

1多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。

这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。

2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

可以每天坚持做呼啦圈，仰卧起坐，这两种运动都是专门瘦肚子，也可以跳绳，或者慢跑，这两种瘦全身。