整天坐在电脑桌面前的每一个爱美的都市男女面对着自己突起的小腹是不是越来越烦恼了，工作不能不做，饭也必须得吃，可是吃完就继续坐着的话腹部的赘肉是不可能减少的。所以大家都在选择有效的方式来解决自己的面部问题。那么，想要帮助他们消除腹部的赘肉我们可以用哪些的方法呢?下面我们一起来看看专家是怎么解释这个问题的，相信一定会给大家带来很大帮助以及在大家心中存在的许许多多的问题。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。

少喝带气饮品和少嚼口香糖

喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、干果钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

想要减掉腹部的赘肉，我们首先要做的事情就是要在食物上做出一些改变，少吃一些脂肪含量高的食物，而后就是在工作的时候可以进行下锻炼，并且长期的坚持下去，相信在一段时间之后就能取得比较不错的减肥效果了。

一个没有赘肉的腹部能够让女性求美者的身材看起来更加的美丽，但是随着现在的生活节奏变快，非常多的人都出现了肥胖的问题，特别是肥胖之后瘦下来是比较困难的，而瘦肚子和腰有效快速的方法就是通过吸脂手术来进行。

腹部吸脂术前医师先在欲吸脂部位以等高线图作记号，然后视吸脂部位大小，作全身或局部麻醉，手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口，再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水，使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩，之后再以三到六毫米的吸脂管经由切口插入皮下脂肪，以针筒或吸脂机产生负压，以抽吸过多的皮下脂肪。腹部吸脂后进流汁饮食，肠蠕动恢复后进普食，应保持大便通畅。

手术方法：利用负压吸引和(或)超声波、高频电场等物理化学手段，通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔，将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除，并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体。

手术部位：全身任意肥胖的部位

麻醉方式：全身麻醉或局部麻醉

手术优点：个性设计、创口较小、效果明显、皮肤更紧实。

女性求美者在术后一定要穿弹力服三个月的时间，不然就会造成肌肤出现一些问题。

1、坚持腹部按摩

每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果。

2、坐地旋转身体

坐在地上，用臀部支撑，双腿膝盖微曲，并且双脚要离地，尽量用腹部力量来支撑身体，达到收紧腹部的作用。每次吸气的时候身体向一侧旋转，吐气时转正。一边重复10次。

3、吃饭后站立半个小时

如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积了脂肪，形成小肚子，吃完饭后，不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积。

4、端正坐姿

弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。

5、洗澡按摩

在洗澡时候，双手合十放在肚脐的位置，按照顺时钟的方向，画大圈圈，从后方的骨盆地方开始做，开始力度大一些，向左侧就可以放慢，力度可以降低，反复做一分钟。