多吃蔬菜，水果，多喝水，不要吃腥辣的食品，我以前也起过痘痘，饮食方面一定要注意，还要有足够的睡眠

首先，是很必要必要的！防晒！不做好这一步你怎样做也没用的。这是必要前提哦！！只要是要出去教室外面上课你就要提前15分钟涂啦！要是你每天涂，老了之后看起来会比同龄人年轻20岁！（网上看到的）

比较好一晒完就回宿舍洗个澡

1、多吃含维生素C的东西！例如黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。 吃到1个月你应该能白很多的。

2、还有可以用一些美白的化妆水

3、不要吃油炸东西

4、晚上可以在宿舍敷黄瓜片，或者用化妆棉浸化妆水就敷脸，浸牛奶敷也行！！还有可以敷柠檬片。

可能是由于现如今社会空气质量不是特别好，也可能是遗传因素，许许多多爱美的都市男女现在都面临着肌肤较为黑的困扰，不知道怎么才能美白肌肤。下面就让我来为大家简单的介绍几种比较简单的美白肌肤的小窍门吧!那么，简单美白的方法有什么？下面我们一起来看看专家是怎么解释这个问题的，相信一定会给大家带来很大帮助以及在大家心中存在的许许多多的问题。

要想美白肌肤，一天一杯番茄汁是必不可少的。我们都知道番茄是一个十分不错的蔬菜，番茄中含有大量的番茄红素以及丰富的维生素c，维生素e，维生素a等成分，我们可以每天早上清晨被自己榨一杯番茄汁，每天坚持喝一杯番茄汁，可以有效的帮助我们美白肌肤，而且还可以减少皮肤内黑色素的形成，长期坚持，你就会发现皮肤变得十分的光滑白嫩，而且还会比以前更加的富有弹性。再榨番茄汁的同时，我们也可以加入一根胡萝卜，会让美白效果加倍。

第二种为大家推荐的就是蜂王浆，每天可以食用一些蜂王浆，蜂王浆中的维生素b以及优质蛋白质天然的维生素，可以有效的帮助我们美白肌肤，而且还会调理我们身体的内环境，让你的白由内而外的散发出来。而且蜂王浆中还富含极高的活性成分，以及乙酰胆碱，还可以对我们人体的神经起到十分大的保护作用。是一个十分不错的食物。

后为大家推荐的是一款美白面膜，我们都知道珍珠粉可以有效的美白肌肤，而且还会让我们的肌肤看起来更加的滑嫩水润，每天晚上可以取一个鸡蛋清，然后放入2到3勺的珍珠粉，混合均匀后，敷在脸上就可以了，长期坚持，美白效果十分的不错哦。

以上就是为大家所介绍的几种快速美白的小方法，另外在平时我们可以多喝一些牛奶，多吃一些豆制品，也可以有效的帮助我们美白肌肤，还会调理身体的内环境，让我们变得更加健康。希望这篇文章可以对你有所帮助。