乌黑浓密的头发可以让爱美人士的整体形象有所提升，如果因为一些状况导致头皮部位缺水则会导致头发出现干枯脱落的状况，想要补充缺失的水分需要在日常营养方面多下功夫，通过食用一些含有维生素A、维生素B和维生素E的食物就可以达到补水的效果，另外此类型的水果还对皮肤的美白有着很好的促进作用。
头皮部位补水的方法：
1、维生素A
对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素
A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。
2、维生素B
可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。
3、维生素E
可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
头皮比较干燥如果通过上述一些方法没有较好的改善效果，则需要及时到医院去进行检查，看身体部位是否有病症的出现，如果是因为病症导致则需要及时就医，病症解除了，缺水情况自然就会好转。
勤洗头发，保持头皮干净清洁，然后在选择洗发精的时候，尽量选择保养类型的。洗头发的时候可以轻轻的按摩头皮，但是不要过分的抓挠。饮食方面要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，保持充足的睡眠，这些都有助于皮脂的正常分泌。
勤洗头发，保持头皮干净清洁，然后在选择洗发精的时候，尽量选择保养类型的。洗头发的时候可以轻轻的按摩头皮，但是不要过分的抓挠。饮食方面要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，保持充足的睡眠，这些都有助于皮脂的正常分泌。
头皮保养在于维持头皮与头发的健康，头皮若有疾病将会引响头发的生长，发质也会有所影响。保持头皮健康，基本上要多多洗发，使头皮保持干净清洁。日常生活上要选用适合头皮与发质的洗发精，洗发时以指腹轻轻按摩头皮，不需要过份抓洗及磨擦，适当的头皮护理与头发的保养；食物上要避免食用刺激性的食物，充足的睡眠，这些都有助于头皮皮酯线的正常分泌。保养头皮可以增加头皮健康，并可使头发顺利吸收养份，避免头发发生病变，所以是不得轻忽的日常功课。使用含”薄荷”之产品，可调理头皮油酯分泌、蛋白质可强固发根、维他命A群、B群，可防止掉发，帮助毛发生长。只要遵循上述保养法则及保养品选择
头皮保养在于维持头皮与头发的健康，头皮若有疾病将会引响头发的生长，发质也会有所影响。保持头皮健康，基本上要多多洗发，使头皮保持干净清洁。日常生活上要选用适合头皮与发质的洗发精，洗发时以指腹轻轻按摩头皮，不需要过份抓洗及磨擦，适当的头皮护理与头发的保养；食物上要避免食用刺激性的食物，充足的睡眠，这些都有助于头皮皮酯线的正常分泌。保养头皮可以增加头皮健康，并可使头发顺利吸收养份，避免头发发生病变，所以是不得轻忽的日常功课。使用含”薄荷”之产品，可调理头皮油酯分泌、蛋白质可强固发根、维他命A群、B群，可防止掉发，帮助毛发生长。只要遵循上述保养法则及保养品选择
1、学会正确梳头
梳头真是一个成本很低的护发方法，无论什么发质，养成好好梳头的习惯。不但可以理顺干枯打结的头发，避免生拉硬扯造成的损伤，而且还能充分按摩头皮，改善头皮状况，让头发健康生长
清晨起床后，可以先用手指整理一下睡得乱七八糟的头发，从额头向颈部稍微理顺头发，把比较容易解开的结轻轻拨开，顺便用指腹轻轻按摩头皮。
2、头发防晒
不仅肌肤要防晒，头发也要注意防晒。在阳光照射下，紫外线容易损伤发质，导致头发干枯暗哑。简单的方法，出门戴上一顶宽帽檐的帽子，或者撑一把遮阳伞。
1、学会正确梳头
梳头真是一个成本很低的护发方法，无论什么发质，养成好好梳头的习惯。不但可以理顺干枯打结的头发，避免生拉硬扯造成的损伤，而且还能充分按摩头皮，改善头皮状况，让头发健康生长
清晨起床后，可以先用手指整理一下睡得乱七八糟的头发，从额头向颈部稍微理顺头发，把比较容易解开的结轻轻拨开，顺便用指腹轻轻按摩头皮。
2、头发防晒
不仅肌肤要防晒，头发也要注意防晒。在阳光照射下，紫外线容易损伤发质，导致头发干枯暗哑。简单的方法，出门戴上一顶宽帽檐的帽子，或者撑一把遮阳伞。
吴长飞- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师| 2019-08-25 08:19