平常不要经常用粉底、画浓妆，睡前把妆全部卸掉，用温水清洗干净，不要在涂任何的化妆品，补水的也不要，只要是化妆品都会对皮肤有害；不要过多的看电视、电脑等有辐射性的电器；经常补水，但不要用咖啡、饮料代替，少喝刺激性饮料，辛辣、油腻、高糖等食品，多吃些维生素食品、绿色食品。不要过多的在阳光下活动；充足的睡眠，不要熬夜。

雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点。目前临床上多用脱色剂以及冷冻、激光等方法治疗。可以考虑中医火针治疗雀斑，另外，建议;将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤,达到祛斑的作用，或者洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

指导意见：建议雀斑补充多种维生素及微量元素，尤其是维生素C、维生素E以及各种B族维生素，丰富的铜和锌。 西红柿汁：将西红柿榨汁，加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2～3次，每次洗10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，可使雀斑消失。

注意防晒：虽然已经到了秋天，但是强烈的紫外线和阳光还是会伤害到你的皮肤， 雀斑是由于皮肤内层的色素所致的，一旦形成就会很难除去。所以外出时，要戴遮阳帽、打遮阳伞或者擦防晒霜，好好保护一下你的脸部皮肤。

注意饮食：少饮或不饮含色素多的浓茶，咖啡等，不吃油腻不易消化和刺激性强的食物

和辣椒等，可以常吃含维生素丰富的蔬菜、水果和含钙质多的海藻、海带、发菜、虾皮及

芝麻酱等。

使用安全有效的祛斑产品：面对电脑工作时按时擦隔离霜、回到家彻底清洁皮肤。选用一些无刺激的效果好的祛斑产品。

注意心情的调节：保持一个良好的心情是做任何事情的关键，同样对于祛斑也是很重要的。

合理的运动和充足的睡眠也很关键哦~

还可以利用激光技术直接手术消除雀斑。不过一定要慎重哦~选择好的医院和医生很重要哦~

补充~面膜小贴士

只要能找到适合你自己的方法就能达到事半功倍的效果哦~面模法（下面为搜集的资料） ：

柠檬和黄瓜：每年连续作战20天，脸洗净后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜，增白效果明显。

绿叶面膜：绿叶面膜是将香芹菜的绿叶切成碎末，同一杯酸奶混合，放2-3小时。一天2-3次把糊状物抹在脸上。胡萝卜法： 2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，20-30分钟后洗掉，再涂护肤霜。食醋：在水中加1-2汤匙的食醋，用以洗脸，有减轻色素沉着的作用。

要保持心情舒畅，避免焦虑忧愁，选择有效的减压措施，如运动、听音乐、找人倾诉等，这些都有助于却斑的防治。

少抽烟喝酒，避免长时间对着电脑以及经常熬夜，保持充足的睡眠。

女性尽量少化妆，或者选择含天然或有机成分的化妆品。

容易患雀斑的人士尽量减少外出晒太阳或加强防晒，如撑遮阳伞或外涂防晒霜，避免在上午10时至下午4时（尤其是夏天）在阳光下暴晒。

妊娠引发的雀斑大多在产后渐渐消退，不必太担心。

由药物诱发雀斑者应在医生指导下合理使用药物，必要时应换用其他药物。