淡化雀斑有效的土方法：

1.酸奶淡斑

酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效改善血液酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对各种色斑有一定的消解作用。而且喝酸奶也可以改善便秘，因为酸奶含有高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

2.柠檬汁淡斑

将柠檬搅汁，加蜂蜜水适量饮用。柠檬中含有大量的维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美容养颜，还可抑制黑色素沉着，达到祛斑的作用。但是柠檬和西红柿是一样的，也是感光食物，切记不要白天喝。

3.西红柿淡斑

每日喝一杯西红柿汁或者常吃西红柿，对预防斑点的生成、祛斑有良好作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。但是西红柿是感光食物，虽然对祛斑很有效，但是还是不要白天饮用，以免紫外线照射产生更多的斑点。还有一点记住内外配合着去斑比单方面的比较有效。

你好，雀斑的话主要还是建议现在多点青菜水果少吃辛辣刺激的。注意防晒

指导意见：

不要熬夜对避免黑色素沉积有利。然后等到18周岁以上再来考虑激光去除为好的。不建议去用药水之类的点掉。

您好，根据您说的情况，维生素C和维生素E可以一起服用，但维生素E不宜服用过久容易造成中毒。。建议您适当服用，不要过量，注意清淡饮食，好好休息，多食用水果蔬菜等，希望帮到您！有疑问可以继续追问！满意请评价一下！

雀斑是局部皮肤黑色素沉着引起的症状，是代谢废物淤积体内的一种外在显性表现。

指导意见：

建议你可口服养生堂维生素C和六味地黄丸，配合外擦：氢醌乳膏效果非常好的。不要吃油腻和辛辣食物忌食色素深的食物。注意防晒，每天要保证充足的睡眠避免熬夜。多饮柠檬汁和西红柿汁对淡化黑色素也有很好的效果。