苹果和牛奶是有一定的辅助作用平常要有选.择性的吃，多些维生素类的瓜果蔬菜

饮食控制减肥1．食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。

一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小

你可以去电脑上找下“王涵F瘦法”里面的瘦身经历会帮到你

果减肥法之所以有效是因为苹果含有丰富的膳食纤维，吃苹果以后可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，进而可以减肥。吃苹果还可以提高肾脏喝肠胃的功能，对于排出体内废气是有帮助的，可以净化血液，所以说吃苹果除了可以减肥之外，身体也变得更健康。苹果属于低热食物，二两的苹果只产生60千卡热量，所以通过苹果减肥法的话不用担心热量这个问题，由于摄入的热量不多，在身体需要多余热量的时候就需要体内积蓄的热量供给，因此身体里面多余的脂肪就会被消耗掉，人也会变瘦。

很多长得胖的人往往吃很多东西，会导致胃部扩张，因此没有办法控制食欲。通过苹果减肥法可以让胃部收缩，通过这个方法来减肥之后食欲变得容易控制，并且减肥者的味觉变正常，刺激性食物或油腻食物也不会像以前那样爱吃了。而且苹果里含有独特的果酸，这种成分进入人体以后可以加速新陈代谢，减少身体里面的脂肪。苹果有这么多功效，难怪可以通过苹果减肥法三天瘦8斤。

想要通过苹果减肥法三天瘦8斤的话，那方法是很重要的，要连续这三天只吃苹果，其他的东西是不可以吃的。可以拿苹果来取代以往的三餐，如果说不喜欢这样的规律也可以在肚子饿的时候吃，一直到吃饱为止。其实苹果减肥法也不是那么容易的，连续三天只吃苹果还是有点难的。

很多的女性朋友在通过苹果减肥法之后，让自己在短时间内出现瘦身八斤左右的效果，一起来了解一下苹果为何可以达到减肥的作用。

苹果里面本身就含有众多的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，让便秘的现象得到全面的改善，终就可以发挥减肥的作用。

通过苹果减肥就可以让肠胃的功能得到改善，体内的废气也可以全部的排出，再净化血液之后，身体也会变得更加健康。

苹果本身热量就非常的低，每一百克苹果里面也只有六十千卡的热量，如果我们可以有效的降低摄入的热量，那么就会让多余的脂肪逐渐的消耗掉，此时身体就会逐渐的消瘦。

肥胖者大部分都是因为过量的饮食而导致胃部逐渐扩张而引起的，通过苹果减肥法就可以让胃部收缩的现象得到有效的改善。在减肥之后食欲也会更容易控制，一旦味觉恢复正常之后，对于刺激性的食物或者是油腻食物可能并不会喜欢。

苹果里面本身就含有果酸的成分，能够有效的促进新陈代谢，也可以帮助我们减少体内脂肪堆积的现象，所具有的减肥效果还是非常明显的。

阅读完全文，我们对于苹果减肥可以瘦多少斤有了相应的了解，苹果之所以可以减肥，就是因为他所拥有的热量非常的低，只要我们可以严格控制摄入的热量，那么所达到的减肥效果还是非常明显的。女性朋友们如果想要减肥，那么就应该选择苹果减肥，但是这种方法也不应该长时间的实行，一般来说只需要三天就可以。

从称体重上看，也许10斤都有可能。

人体肠道内的“直接垃圾”都有十来斤，如果3天不吃东西，把体内垃圾包括部分水份清理完，都可能减10斤。你再吃点苹果帮助肠胃蠕动。苹果不要吃太多，也尽量少吃。