拥有一个白暂的肌肤会让一个女性看起来非常的有魅力和气质，尤其是在当下这个人人都比较看重外观形象的年代里，很多的女性因为自己的肌肤发黄不够美白而感觉到自卑和烦恼，因此很多的女性想要了解皮肤如何变白。想要皮肤变白要避免吃一些带有色素的食物，以及要多吃豆类食品和调整良好的睡眠规律。
1、避免吃以下食物：有些食物含有感光因子，吃下后，人体遇光照会变黑，形成发黄、不健康的肤色，因此绝对要避免吃香菜、韭菜、胡萝卜、芹菜等感光食物。同时，本身颜色就比较深的调料，如酱油、鱼露、豆瓣酱等也不适宜大量使用，深着色会积累在细胞中，进一步使得皮肤颜色变黑变黄。
2、豆制品宜多吃巧吃：可以买一个豆浆机，每天打一些黄豆、黑豆、芸豆浆等饮用，也可以搭配糙米、玄米、薏米、黑米、糯米等粗粮混合打磨，将单一的豆浆多元化，在快速补充大豆异黄酮的同时，吸充分吸收各类维生素、矿物质，为皮肤的改善夯实基础。
3、调整睡眠质量：失眠多梦、入睡困难的人睡眠质量普遍不高，夜间是人体多项重要器官自我修复的时间，夜间睡眠质量的降低，会极大地影响一个人的身体健康状况，其中尤以对肝肾的影响为突出。
4、每日都吃vc水果：维生素c是大家心照不宣的美白圣品，日常生活中，多食用橙子、柠檬、樱桃、葡萄、车厘子、黑加仑、西红柿、枸杞等富含vc的水果和蔬菜，如果嫌麻烦，也可以每天定时补充vc片，确保每日摄入的vc足量，促进皮肤通透美白。
除此之外还要多喝绿茶，绿茶中的营养成分可以转化为维生素A，而维生素A可以帮助我们消除辐射所带来的危害，同时还能起到养眼提神的作用。
想皮肤变白有以下几个建议：
一、饮食：
1、坚持每天喝牛奶,多喝水。
2、白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑。
3、太阳落山后吃一些含vc的水果，有美白作用。
4、经常给自己煲羊肉汤喝，美容。
二、日常护肤：
1、用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲。
2、面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透。之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属,也可以用有防晒效果的面霜。
3、发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了。可以把银耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都没有问题,很过名贵面膜都是用银耳做精华液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的。
三、保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性。
想皮肤变白有以下几个建议：
一、饮食：
1、坚持每天喝牛奶,多喝水。
2、白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑。
3、太阳落山后吃一些含vc的水果，有美白作用。
4、经常给自己煲羊肉汤喝，美容。
二、日常护肤：
1、用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲。
2、面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透。之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属,也可以用有防晒效果的面霜。
3、发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了。可以把银耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都没有问题,很过名贵面膜都是用银耳做精华液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的。
三、保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性。
王好仁- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师| 2019-05-28 13:121、把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在面部，有很好的美白效果。
2、用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。
3、梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
4、鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
5、使用薏仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效。这是利用薏仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
6、早晚在洗脸水中滴入几滴白醋，可以美白祛斑。
7、番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤逐渐变白，还能兼治雀斑。
1、把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在面部，有很好的美白效果。
2、用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。
3、梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
4、鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
5、使用薏仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效。这是利用薏仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
6、早晚在洗脸水中滴入几滴白醋，可以美白祛斑。
7、番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤逐渐变白，还能兼治雀斑。
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-28 07:49