瘦小腿用精油和运动之类的方法，瘦小腿的效果都不是很明显。快速瘦小腿是每个粗腿MM都在寻求的答案，我告诉你瘦小腿有效的方法吧，北医三院的著名整形美容专家陈育哲的瘦小腿手术已经在国内外掀起了高潮，具有很高的权威性。陈育哲医生的瘦小腿手术就是在小腿的腘窝部阻断几根不重要的几根神经，让小腿的肌肉慢慢萎缩，就可以达到瘦小腿的效果。而这种瘦小腿的方法优点在于简单、安全、快速，不会影响洗澡和工作生活，可以长久瘦小腿

方法如下：

1、拍打放松肌肉法.

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。

2、瘦腿捏揉法。

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果比较好，每条腿每次按摩5分钟左右。

3、拉筋法。

经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

4、长跑法

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

很多人不注意控制自己的饮食，经常吃油腻食品，导致脂肪大量积累出现肥胖的倾向，尤其是小腿特别明显。大家可以参考下面的各种瘦小腿方法，改善小腿脂肪积累的问题。

变美方案

01注意适当进行运动首先要注意适当进行运动，比如散步，跑步，马拉松，羽毛球，篮球等等，都有助于促进小腿脂肪的分解。

02增加小腿锻炼的机会平时可以适当爬楼梯，不要走电梯，可以增加小腿锻炼的机会和时间，减少小腿的赘肉。

03保持健康饮食结构保持健康饮食结构，荤素搭配，不要偏饮偏食或暴饮暴食，也不能够经常吃油腻食品。

04光纤溶解脂肪办法瘦小腿还可以采用光纤溶解脂肪办法，短时间内即可见效，也能针对每一个不同部位，去除多余脂肪。

人们都希望自己的身材能够好看一些，不但希望面部好看，还希望腿部能够瘦一些，特别是希望小腿能够瘦得多，瘦腿部的方法比较多，但是多数方法见效都比较慢，很多人都坚持不下来， 那么瘦小腿的快有效的方法是什么呢？

1、运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是比较好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就 越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

2、按摩瘦小腿

按摩是直接有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人 ，常常练习会有明显的改善。

3、饮食瘦小腿

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有 钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

4、吸脂瘦腿

吸脂瘦小腿的方法比较简单，主要是把小腿位置多余的脂肪吸出，从而让小腿看着更加的好看。